Quelle est la meilleure façon de traiter l’anxiété et la phobie ?

De nos jours, de nombreux jeunes rencontrent souvent ce problème, c'est-à-dire qu'ils sont souvent irritables, surtout au travail, ils ont l'impression qu'il y a un désordre et la colère dans leur cœur est très grave. En fait, en temps normal, tout le monde doit connaître le trouble anxieux et savoir qui a besoin d'un traitement. En général, ils doivent contrôler leurs émotions et se réguler.

L'anxiété est une émotion courante. Les gens ressentent différents degrés d'anxiété dans différentes situations et essaieront d'éviter les situations défavorables qui provoquent de l'anxiété et de s'engager activement dans des activités qui réduisent l'anxiété. Il s'agit d'une réaction de protection. Lorsque la gravité de l’anxiété est disproportionnée par rapport aux événements ou aux situations objectifs ou dure trop longtemps, elle devient une anxiété pathologique, cliniquement connue sous le nom de symptômes d’anxiété. Les symptômes d’anxiété se manifestent à la fois par des symptômes mentaux et physiques. Les symptômes mentaux font référence à une expérience intérieure de peur, d'anxiété et d'appréhension accompagnée de nervosité et de malaise ; les symptômes physiques sont des symptômes d'hyperfonctionnement du système nerveux autonome accompagnés de symptômes mentaux, tels que des palpitations, un essoufflement, une oppression thoracique, une bouche sèche, des sueurs, des tremblements de tension musculaire, des tremblements ou des rougeurs du visage, une pâleur, etc. Les troubles anxieux sont l'un des troubles mentaux les plus courants. Selon une enquête de l'OMS, la prévalence des troubles anxieux au cours de la vie dans la population est de 13,6 à 28,8 %, et la prévalence annuelle est de 5,6 à 19,3 %. L'étude a révélé que les cinq principaux facteurs de risque associés aux troubles anxieux sont : 1) les antécédents familiaux de troubles anxieux ; 2) les antécédents de troubles anxieux dans l'enfance ou l'adolescence, une timidité sévère et une mauvaise éducation précoce ; 3) les événements de vie stressants ou traumatisants, y compris les abus ; 4) le fait d'être une femme, célibataire, divorcée, veuve, avec un faible niveau d'éducation, au chômage et à faible revenu ; 5) les troubles mentaux comorbides, en particulier la dépression.

Il existe de nombreuses méthodes de traitement psychologique adaptées à l’anxiété et à la peur, mais la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) reste la plus utilisée, la plus simple à utiliser, la plus pratique et la plus reconnue comme efficace. Dans de nombreux pays, les directives de prévention et de contrôle des maladies recommandent la combinaison de médicaments et de psychothérapie comme méthode de traitement de première intention. Les principes de la psychothérapie pour l'anxiété et la phobie comprennent : 1) le traitement des symptômes d'anxiété, tels que la relaxation et le biofeedback ; 2) le traitement des troubles de la peur ou de la phobie, tels que la relaxation et l'exposition (surmonter le comportement d'évitement) ; 3) la modification des cognitions anxieuses inappropriées, telles que la pensée catastrophique ; 4) l'apprentissage de la patience, de l'attention et du soin pour « voir à travers les symptômes pour comprendre la véritable expérience intérieure ou le conflit du patient ».

En bref, nous devons savoir que l’anxiété et la peur sont des réponses émotionnelles normales des humains dans certaines situations spécifiques et sont nos réponses protectrices pour nous adapter à l’environnement. Dans la plupart des cas, ce qui nous affecte le plus et nous rend malheureux ne sont pas tant les émotions d’anxiété et de peur elles-mêmes, mais notre « anxiété face à l’anxiété », c’est-à-dire un problème au niveau cognitif. Notre objectif ultime est de vivre une vie plus excitante, plus épanouissante et plus heureuse au cours de notre vie. Par conséquent, face à la torture douloureuse de l’anxiété et de la peur, le but ultime du traitement n’est pas tant de vaincre l’anxiété et la peur, mais de les accepter ; pas tant de surmonter l’anxiété et la peur, mais d’apprendre à vivre avec elles. Croyez en vous-même. Nous avons la capacité de conquérir et de transformer le monde. Nous avons aussi la capacité de nous recomprendre et de nous réexaminer. Dansons avec le monde.