Quelle est la meilleure façon de traiter la phobie des yeux ?

En parlant de diverses phobies, la plupart d'entre elles sont des problèmes psychologiques. La plus courante est la phobie visuelle. Cette phobie doit être traitée par une désensibilisation systématique. Vous pouvez l'améliorer en vous regardant dans le miroir tous les jours et en soulageant l'anxiété par une respiration profonde. Si cela est approprié, vous pouvez consulter un psychologue.

La phobie du regard doit être traitée par une désensibilisation systématique. Les étapes spécifiques sont les suivantes :

1. Regardez-vous dans le miroir au moins trois fois par jour, regardez-vous dans le miroir et souriez-vous pour vous détendre et garder une expression naturelle. Regardez-vous également directement dans le miroir et vous vous habituerez progressivement à regarder les autres dans les yeux.

2. Utilisez la respiration profonde pour surmonter la tension psychologique et l’anxiété, et ainsi surmonter vos propres illusions. En régulant la respiration, il affecte divers systèmes du corps, notamment les activités du système nerveux, les rendant rythmiques. Combiner travail et repos et faire 1 à 2 heures d’exercice physique chaque jour peut également aider à soulager la tension mentale.

3. Parlez de votre « symptôme » à vos proches et à vos amis et demandez-leur de vous aider à surmonter la peur de regarder les autres. Avoir le courage d'en parler aux autres est le début du traitement. Entraînez-vous à regarder vos proches et vos amis dans les yeux lorsque vous leur parlez, n'ayez pas peur d'être moqué par les autres et petit à petit cela deviendra une habitude.

4. Pour entraîner votre concentration et atteindre la paix intérieure, vous pouvez faire une « expérience de dispersion de haricots », à la fois intéressante et thérapeutique : dispersez 1 à 10 haricots sur une assiette, avec des nombres différents à chaque fois (demandez aux autres de disperser les haricots), et dites immédiatement le nombre de haricots, en notant le temps pris et s'il est correct ou non. Continuez à le faire tous les jours, en commençant par 10 minutes et en augmentant progressivement le temps. Lorsque vous atteignez un niveau où vos erreurs sont réduites et vos réactions sont rapides et précises, cela signifie que vous êtes capable de vous concentrer tout en étant observé par les autres. Moins de 5 erreurs en 1 heure sont suffisantes.

Si vous souffrez de « phobie du contact visuel », ne vous inquiétez pas, apprenez simplement de la timide petite fauvette jaune et votre problème sera guéri. N'oubliez pas : vous devez vous détendre, toujours sourire, et votre cerveau et vos yeux vous écouteront.