Quels fruits contiennent du potassium ?

Les fruits et les légumes contiennent de grandes quantités de vitamines, de protéines et de calcium et constituent un trésor de nutriments essentiels pour le corps humain. Il est recommandé de manger chaque jour quelques fruits et légumes avec modération et de manger moins de fast-food, ce qui est bon pour la santé. En plus des vitamines essentielles, de nombreux fruits contiennent également du potassium, qui présente de grands bienfaits pour la santé du corps humain.

Quels fruits sont riches en potassium ?

1. Banane

Les types de nutriments contenus dans les bananes ne sont pas différents de ceux des autres fruits, mais le contenu de certains nutriments est quelque peu particulier :

Riche en sucre : les bananes sont particulièrement riches en glucides (sucres). La teneur en sucre des bananes pour 100 grammes de fruits est d'environ 28,9 grammes, tandis que d'autres fruits comme les pommes, les poires, les pastèques, etc. contiennent environ 10 grammes de sucre. Les sucres contenus dans les bananes sont principalement des monosaccharides et des disaccharides.

Riche en potassium : Les bananes sont également particulièrement riches en potassium. La teneur en potassium pour 100 grammes de fruits est d'environ 330 mg dans les bananes, tandis que d'autres fruits sont plus faibles, comme environ 119 mg dans les pommes, 92 mg dans les poires, 166 mg dans les pêches, 104 mg dans les raisins et 87 mg dans la pastèque.

2. Longane

Parmi les fruits, le longane est un aliment riche en calories, avec une teneur élevée en glucides et en potassium, et sa teneur en vitamine C est comparable à celle des oranges.

Le longane contient une grande variété de nutriments et a pour effet de régénérer le sang et de calmer les nerfs, de renforcer le cerveau et d'améliorer l'intelligence, et de nourrir le cœur et la rate. Le longane a un taux d'inhibition de plus de 90 % sur les cellules cancéreuses de l'utérus. La ménopause est une étape où les tumeurs gynécologiques sont susceptibles de se produire chez les femmes, et la consommation appropriée de longane est bonne pour la santé. Le longane a un effet tonique et a des effets thérapeutiques auxiliaires sur les personnes qui ont besoin de récupérer après une maladie et celles qui ont une constitution faible.

3. Mangue

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la mangue a un goût sucré et légèrement acide, et a pour effet de favoriser la salivation et d'étancher la soif, de favoriser la diurèse et d'arrêter les vomissements. On peut dire qu'elle est l'un des remèdes les plus naturels contre le mal des transports. Du point de vue de la nutrition moderne, la mangue est riche en vitamines A, C, carotène, potassium, fibres brutes, etc. La teneur en vitamine A est l'une des plus élevées de tous les fruits, et la teneur en vitamine C est deux fois supérieure à celle des bananes et des ananas. Les vitamines A et C sont toutes deux des nutriments antioxydants importants.