Quels sont les dangers de supprimer les glucides pour perdre du poids ?

Pour les personnes qui aiment la beauté, perdre du poids est ce qui compte le plus, mais perdre du poids n'est pas une chose facile. Cela nécessite suffisamment de détermination et de persévérance, et cela nécessite également une persistance à long terme. Bien qu'il existe de nombreuses façons de perdre du poids dans la vie quotidienne, la plupart des gens ont souvent du mal à s'y tenir. Réduire les glucides pour perdre du poids est une méthode de perte de poids que de nombreuses personnes utilisent généralement. Quels sont les dangers de réduire les glucides pour perdre du poids ?

Les dangers de supprimer les glucides pour perdre du poids

La théorie de base de la perte de poids par réduction des glucides consiste à supprimer temporairement la consommation de glucides et d'aliments riches en protéines. Cette méthode de perte de poids peut provoquer des étourdissements et une faiblesse, une hypoglycémie, entraînant une diminution des niveaux de sécrétion d'insuline et une augmentation des cétoacides, ce qui peut provoquer une acidocétose. Par conséquent, cette méthode n'est pas recommandée. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez faire de l'exercice activement en contrôlant votre alimentation, afin d'atteindre l'objectif d'une perte de poids saine.

Que peuvent manger les personnes sédentaires pour perdre du poids ?

1. Consommez moins d'une demi-livre d'aliments de base par jour

Il est recommandé de ne pas consommer plus d’une demi-livre d’aliments de base (principalement des céréales) par jour. Cependant, si vous êtes plus actif ce jour-là, par exemple en participant à des sports ou en effectuant un travail physique, vous pouvez l’augmenter de manière appropriée, car les aliments de base sont utilisés pour fournir de l’énergie.

2. Contrôler strictement la quantité et le type de viande consommée

La consommation quotidienne d'aliments d'origine animale tels que le poulet, le poisson, etc. ne doit pas dépasser 2 taels. Même la viande maigre a une teneur élevée en matières grasses. En moyenne, mangez 1 tael ou plus de produits à base de soja chaque jour. Mangez 1 sachet de lait (au petit-déjeuner). Mangez 1 œuf (peut être consommé au petit-déjeuner). Mangez moins de porc, de bœuf et de mouton, et plus de poisson, de crevettes et de poulet.

3. Mangez une variété de légumes et de fruits

Il existe de nombreuses variétés de légumes, et les composants nutritionnels des différentes variétés ne sont pas les mêmes, et la disparité est même énorme. La teneur en vitamines des légumes de couleur foncée, comme le rouge, le jaune et le vert, dépasse celle des légumes clairs et des fruits en général. Ils constituent les principales sources de carotène, de vitamine B2, de vitamine C et d'acide folique, de minéraux, de fibres alimentaires et d'antioxydants naturels.

La teneur en certaines vitamines et certains oligo-éléments de certains fruits n'est pas aussi élevée que celle des légumes frais, mais le glucose, le fructose, l'acide citrique, l'acide malique, la pectine et d'autres substances contenues dans les fruits sont plus riches que les légumes, donc l'un ne peut pas remplacer l'autre.

4. Mangez plus de pommes de terre

Les pommes de terre comprennent les pommes de terre, les patates douces, le manioc, etc., qui sont riches en amidon, en fibres alimentaires et en diverses vitamines et minéraux. Ces aliments sont très importants pour maintenir la santé cardiovasculaire, améliorer la résistance aux maladies, réduire le syndrome de l’œil sec chez les enfants et prévenir le cancer.