Quels aliments sont bons pour les personnes ayant un sommeil superficiel ?

Le sommeil superficiel est en réalité une chose douloureuse. Parfois, vous vous réveillerez au moindre bruit. Le manque de repos et de sommeil est également mauvais pour votre santé. Il est donc recommandé de l'ajuster par le biais de l'alimentation. Des aliments comme les bananes, le millet ou les flocons d'avoine peuvent vous aider à dormir.

1. Le millet : En plus d’être riche en nutriments, le millet est aussi riche en tryptophane comme le lait. Sa teneur en tryptophane se classe au premier rang parmi les céréales. Il a pour effet de renforcer la rate, d’harmoniser l’estomac et de favoriser le sommeil.

2. La laitue : La laitue contient un liquide blanc laiteux qui a un effet calmant et n'est pas toxique. Elle convient particulièrement aux personnes souffrant de neurasthénie et d'insomnie.

3. Vinaigre : Si vous avez du mal à dormir la nuit à cause d'une fatigue excessive, vous pouvez mélanger une cuillère à soupe de vinaigre avec de l'eau tiède et la boire lentement. Après l'avoir bu, fermez les yeux et vous vous endormirez rapidement.

4. Pain de blé entier : Le pain de blé entier peut fournir au corps humain des fibres brutes riches et des glucides. Une tranche de pain complet grillé, accompagnée de thé et de miel, peut aider le corps à libérer une insuline qui permet au tryptophane d'atteindre le cerveau et d'y être transformé en sérotonine. Ainsi, lorsque vous souffrez d'insomnie, manger du pain peut vous calmer et vous aider à vous endormir.

5. Banane : La banane est aussi appelée « banane heureuse ». La banane est non seulement un fruit facile à digérer adapté à tous les âges, mais aussi un « somnifère » enveloppé dans une peau. En plus d'être riche en sérotonine et en N-acétyl-5-méthoxytryptamine, elle est également riche en magnésium qui peut détendre les muscles, soulager la fatigue musculaire et favoriser le sommeil. De plus, d’autres fruits, comme les oranges, peuvent être placés à côté de votre oreiller, et leur odeur fraîche et sucrée peut également favoriser le sommeil.

6. Flocons d'avoine : les flocons d'avoine sont riches en fibres solubles et en protéines, ce qui peut donner aux gens une sensation de satiété. Si vous avez faim avant d'aller au lit, manger des flocons d'avoine peut aider à supprimer votre appétit. De plus, les flocons d'avoine sont riches en N-acétyl-5-méthoxytryptamine, qui a des propriétés apaisantes et réparatrices des nerfs et peut vous aider à bien dormir, donc les flocons d'avoine sont un produit très précieux pour l'heure du coucher.