Que dois-je faire si j’ai mal à la taille lorsque je déplace des objets ?

Les gens font toujours des tâches dans leur vie, comme déplacer des objets, travailler, etc., mais s'ils ne font pas attention à la protection de leur corps pendant le travail, ils sont sujets aux chutes, aux collisions et à d'autres blessures. Parmi eux, les maux de dos causés par le déplacement d'objets sont le problème le plus courant chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées pendant le travail. Alors, que devons-nous faire si nous avons mal au dos en déplaçant des objets ?

1. Posture de mouvement correcte. Les amis qui souffrent de maux de dos doivent toujours maintenir une posture correcte, qu’ils soient debout ou assis. Certaines personnes aiment se tenir debout avec le dos courbé ou se pencher en avant lorsqu'elles sont assises. Ce n'est pas une bonne chose. Une mauvaise posture augmentera facilement la pression sur la taille et les muscles resteront tendus pendant une longue période, ce qui endommagera facilement les articulations. Exercices pour les jambes. Il est très important pour les personnes souffrant de maux de dos de bien exercer leurs jambes. Elles doivent faire régulièrement des exercices pour les jambes, comme courir et faire des squats pour augmenter la force des jambes. Les jambes ont suffisamment de force pour partager la charge sur la taille et le dos, soulageant ainsi efficacement les symptômes de la lombalgie.

2. Exercez la souplesse du corps. Il est également très important d’exercer la souplesse du corps, car si le corps est trop raide, il est facile d’endommager la taille lors de certains exercices. Vous pouvez faire régulièrement des exercices modérés pour améliorer la souplesse de votre corps, comme le yoga, le tai-chi, etc.

3. Faites de l’exercice avec votre dos contre un objet dur. Lorsque vous vous levez le matin, vous pouvez appuyer votre dos contre un arbre ou un autre endroit sur lequel vous appuyer et vous y appuyer doucement pendant quelques minutes. Cela peut stimuler efficacement les nerfs lombaires et vous faire sentir très à l'aise.

4. Soulevez des poids pour faire de l’exercice. Il est également bon d'utiliser des objets lourds pour faire régulièrement des exercices afin d'améliorer votre mobilité. Tout d'abord, vous devez adopter une bonne posture et vous tenir fermement. Soulever des objets lourds de haut en bas peut exercer efficacement votre taille. Une chose à laquelle vous devez faire attention est de ne pas utiliser d'objets trop lourds pour l'exercice afin d'éviter les blessures.