Que dois-je manger si j’ai souvent les yeux secs ?

Les yeux secs sont un facteur important qui endommage la vision. Par conséquent, la prévention de la sécheresse oculaire est un problème qui doit être hautement valorisé dans nos vies. Des gouttes ophtalmiques non médicinales peuvent être utilisées pour soulager le problème des yeux secs, mais l'utilisation à long terme de gouttes ophtalmiques perturbera l'équilibre interne et externe des yeux, entraînant à terme une déficience visuelle. Des méthodes de soins de santé diététiques peuvent éviter ces effets secondaires. Alors, que devriez-vous manger si vous avez souvent les yeux secs ?

1. Le foie de divers animaux est la meilleure source de vitamine A. De plus, les aliments végétaux comme les carottes, les poivrons verts et divers légumes jaunes et verts sont également de bonnes sources de vitamine A. Le foie animal est riche en cholestérol et ne doit pas être consommé en excès. 1 à 2 tranches 1 à 2 fois par semaine suffisent.

2. Prenez des suppléments de vitamines B. Les vitamines B sont également l'une des sources nutritionnelles du nerf optique. Si vous manquez de vitamine B1, vos yeux se fatigueront facilement. Si vous manquez de vitamine B2, cela provoquera facilement une kératite. Les aliments d'origine animale riches en vitamines B comprennent les abats animaux, le porc, les œufs, etc. ; les aliments d'origine végétale comprennent le germe de blé, les arachides, le sésame, le soja, le riz noir, les champignons et les algues, etc. ; on les trouve également dans les fruits tels que les tomates, les raisins, les kiwis et les bananes. L’excès de vitamines B sera excrété par l’organisme, il n’y a donc pas lieu de s’inquiéter d’en consommer trop.

3. Le chrysanthème et le goji sont recommandés. Le chrysanthème est riche en vitamine A, qui peut également soulager les yeux secs causés par le feu du foie et une utilisation excessive des yeux. Lycium barbarum est riche en carotène, vitamine A, B1, B2 et autres nutriments essentiels pour les yeux. Il est recommandé de préparer des chrysanthèmes et des baies de goji au bureau ou à la maison, et de les boire sous forme de thé en quantité appropriée chaque jour, ce qui est très efficace pour soulager les yeux secs et la fatigue oculaire. De plus, vous devriez manger davantage de céréales complètes, de légumes rouges et verts, de quantités appropriées d’abats animaux, de haricots, de fruits et d’autres aliments riches en vitamines A et B.