Que faire quand la fatigue oculaire fait mal ? La faute à la dépendance à l'ordinateur

De nos jours, les gens jouent constamment avec leurs téléphones portables et regardent des ordinateurs tous les jours. Après une longue période, nos yeux sont les plus endommagés et ils sont sujets à la fatigue et aux douleurs oculaires. Si vous devez faire face à l'ordinateur tous les jours, vous devez protéger vos yeux et prendre le temps de bien vous reposer.

1. Que faire en cas de fatigue oculaire ?

1. Gardez une distance de 25 pouces (environ 63 cm) de l’écran et ajustez l’écran à une position légèrement au-dessus de celui-ci ;

2. Réduisez l’éblouissement de l’écran en éclaircissant la zone et portez des lunettes de protection si nécessaire ;

3. Ajoutez un autocollant décontracté à votre ordinateur : clignez des yeux ! Pour vous rappeler de cligner des yeux ;

4. La règle « 20-20-20 » : regardez en haut et en bas à 20 pieds (environ 6 mètres) de distance pendant au moins 20 secondes toutes les 20 minutes ;

5. Lorsque vos yeux sont secs, utilisez des larmes artificielles pour les hydrater ;

6. Maintenez un horaire régulier de travail et de repos sur ordinateur et essayez de dormir suffisamment.

7. Si vous devez utiliser votre ordinateur pour accomplir une tâche marathon, n'oubliez pas de faire des pauses ou des siestes régulières si possible ;

8. Utilisez une serviette imbibée d’eau tiède pour appliquer une compresse chaude sur les yeux secs ;

9. Laissez respirer vos yeux : portez des lunettes pendant un certain temps ;

10. Utilisez une bonne solution de nettoyage et d’entretien.

11. Évitez tout contact de la lentille avec l’eau et utilisez une nouvelle solution pour nettoyer et préserver la lentille à chaque fois ;

12. Si vous ressentez une rougeur, une vision floue, un larmoiement, une photophobie, une douleur, un gonflement ou un écoulement, arrêtez de porter des lentilles de contact et consultez un médecin dès que possible.

2. Savez-vous pourquoi la dépendance à l’ordinateur provoque une fatigue oculaire ?

1. Normalement, nous clignons des yeux en moyenne environ 18 fois par minute, mais des études suggèrent que, que nous travaillions ou que nous jouions, le nombre de fois où nous clignons des yeux est divisé par deux lorsque nous utilisons des ordinateurs ou d’autres appareils numériques.

2. De longues périodes de lecture, d’écriture ou d’autres travaux de près nécessitant de la concentration peuvent provoquer une fatigue oculaire.