Comment soulager la douleur au coude

L'articulation du coude est une partie importante de la main et les causes de la douleur sont nombreuses. Par exemple, la compression nerveuse et les entorses peuvent provoquer des douleurs au coude. Si vous souhaitez soulager les symptômes, il est préférable d'obtenir d'abord un diagnostic confirmé. Si le problème n'est pas grave, reposez-vous correctement et appliquez les médicaments appropriés.

1. Changez le mode d'activité. Un repos adéquat est particulièrement important pendant la phase aiguë (rougeur, gonflement et douleur sévères), mais changer les habitudes d’activité est encore plus important. En identifiant la cause de la blessure et en apportant les changements appropriés, vous pouvez ralentir la progression de la maladie. Des études ont montré que les joueurs de tennis qui souffrent du tennis elbow peuvent réduire leurs symptômes de 90 % en réduisant simplement l’intensité de l’entraînement et en faisant de l’exercice de manière scientifique.

2. Traitement. Au stade précoce, le repos, la compresse chaude locale, la fixation et la suspension du membre affecté devant la poitrine avec un bandage triangulaire, l'élévation et l'électrothérapie peuvent contrôler l'inflammation, et la physiothérapie peut permettre au tendon de guérir dans un bon environnement.

3. Médicaments anti-inflammatoires. Les médicaments anti-inflammatoires peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation. Certaines personnes souhaitent réduire rapidement la douleur et choisissent des injections locales de stéroïdes, mais en fait, cela est très nocif pour les tissus et n'est donc pas recommandé.

4. Masser. L'acupuncture et le massage stimulent les points d'acupuncture et mobilisent les muscles du coude. Le massage peut être effectué par des techniques de pétrissage, de pression, de redressement et d'apaisement une fois par jour. Il peut soulager les spasmes des vaisseaux sanguins et des muscles, détendre les tendons et activer la circulation sanguine, réguler les tendons et restaurer les tendons. Veillez à masser doucement et à éviter de tirer brusquement ou fortement pour éviter de provoquer des blessures secondaires.