Que dois-je faire si mon muscle du mollet est tendu

La déchirure musculaire du mollet est un problème très courant pendant l'exercice. Vous devez faire attention au traitement approprié après la déchirure. N'appliquez pas immédiatement de compresse chaude. Utilisez plutôt des compresses de glace. Massez également correctement la zone étirée pour augmenter le flux sanguin.

1. Une élongation musculaire est une blessure causée par une contraction rapide ou un étirement excessif des muscles pendant l’exercice. Cela est fréquent lors des étirements, des tractions et des redressements assis. Après une élongation musculaire, la zone étirée est très douloureuse et on peut sentir avec la main une boule en forme de cordon formée par la tension musculaire. Le toucher est évidemment douloureux, il y a un gonflement local ou un saignement sous-cutané et les mouvements sont évidemment limités.

2. Après une tension musculaire, effectuez immédiatement un traitement par le froid - rincez la zone à l'eau froide ou appliquez des glaçons enveloppés dans une serviette pour une compresse froide, puis enveloppez la zone blessée avec un bandage avec une force appropriée pour éviter le gonflement. Tout en relaxant les muscles de la zone blessée et en soulevant le membre blessé, vous pouvez prendre des médicaments analgésiques et hémostatiques. Le pansement est retiré après 24 à 48 heures. Selon la gravité de la blessure, vous pouvez appliquer des pansements circulatoires et anti-gonflements, appliquer des compresses chaudes appropriées ou masser la zone blessée avec des techniques plus légères.

3. Si la tension musculaire est grave, par exemple si le muscle ou le tendon est cassé, vous devez vous rendre à l'hôpital pour une intervention chirurgicale dès que possible.

4. Massage Un massage doux peut directement augmenter le flux sanguin. Vous pouvez vous frotter, mais un moyen plus efficace de soulager la douleur est de vous détendre et de laisser quelqu'un qui connaît le massage vous masser. La chaleur favorise la circulation sanguine à la surface du corps grâce à la réaction naturelle de refroidissement du corps. La chaleur peut également soulager la tension des muscles blessés, accélérant ainsi la circulation sanguine et apportant plus de nutriments aux muscles.

5. L'effet thermique de la compresse de glace est souvent utilisé pour la récupération à long terme après une blessure et ne peut pas être utilisé comme premier secours sur place. L'application de chaleur immédiatement après une blessure peut provoquer un gonflement de la zone blessée et entraîner d'autres lésions tissulaires. En général, la compresse de glace peut réduire le gonflement dans les 48 heures suivant une blessure.