Les raisons d'un mauvais sommeil doivent être évitées

Dans la société d'aujourd'hui, le manque de sommeil est devenu un problème qui inquiète de plus en plus de personnes. De nombreuses personnes souhaitent résoudre le problème de l'insomnie. Cependant, la condition préalable pour résoudre le problème de l'insomnie est de connaître les causes du manque de sommeil. Pourquoi les gens dorment-ils mal ? Examinons certaines des raisons du manque de sommeil.

1. Facteurs environnementaux : le bruit ou la lumière perturbent le sommeil, une température élevée ou un froid intense affectent le sommeil, et une literie inconfortable, trop dure, trop épaisse ou trop fine, peut affecter le sommeil. Des changements d’environnement de sommeil, comme une hospitalisation ou un séjour à l’hôtel, peuvent également provoquer de l’insomnie. Le cododo, surtout lorsqu’on ronfle bruyamment, est également l’une des causes d’insomnie.

2. Facteurs physiologiques : les voyages à grande vitesse à travers plusieurs fuseaux horaires et le passage du travail de jour au travail de nuit peuvent également provoquer de l'insomnie, car l'horloge biologique du corps ne s'est pas encore adaptée au nouveau rythme circadien.

3. Facteurs psychosociaux : Le stress et divers événements de la vie peuvent provoquer de l’insomnie. L’anxiété liée à votre maladie ou à celle de vos proches, la peur d’une intervention chirurgicale, le décès d’un proche, l’inquiétude liée aux examens ou à l’acceptation d’un travail important sont autant de causes courantes d’insomnie temporaire.

4. Maladies physiques : Diverses maladies douloureuses, des maladies douloureuses telles que les maladies cardiaques et pulmonaires, l'arthrite, le cancer avancé, la nycturie, les maladies gastro-intestinales, l'insuffisance rénale, l'hyperthyroïdie, la maladie de Parkinson, etc. provoquent souvent de l'insomnie.

5. Maladies mentales : la dépression, la schizophrénie, la maladie d'Alzheimer, les troubles anxieux, les troubles obsessionnels compulsifs, les troubles de la personnalité limite, etc. s'accompagnent souvent de symptômes d'insomnie. La maladie mentale est également l'une des causes de l'insomnie.

6. Médicaments : Les médicaments les plus courants qui provoquent l’insomnie sont la caféine, la théophylline, divers stimulants et l’alcool. Ce type d’insomnie est appelé insomnie de rebond.

7. Symptômes liés au sommeil : tels que cauchemars et terreurs nocturnes.

8. Insomnie primaire : il ne s’agit pas d’une maladie physique ou mentale. Elle survient généralement chez les personnes nées anxieuses. Elles sont sujettes à la tension et à l’anxiété. La qualité de leur sommeil est généralement médiocre. Lorsqu’elles sont confrontées à une forte pression et à une charge de travail mentale accrue, leur sommeil est encore plus mauvais.

9. Insomnie causée par la peur de l'insomnie : Certaines personnes ont des attentes trop élevées en matière de sommeil et croient que si elles dorment bien, elles seront immunisées contre toutes les maladies, mais si elles dorment mal, elles seront sujettes à divers problèmes physiques. Cette superstition excessive sur le sommeil augmente la pression du sommeil et provoque facilement de l’insomnie.