Pourquoi le dos fait-il mal ? Quatre maladies majeures ne peuvent être ignorées

De plus en plus de personnes souffrent de maux de dos. Des études ont montré que la spondylose cervicale, l'entorse cervicale, la raideur de la nuque, les rhumatismes et la périarthrite de l'épaule sont tous très susceptibles d'être à l'origine de cette maladie. Dans ces conditions, vous devez maintenir une bonne posture assise et faire davantage d’exercices pour la santé de la taille.

1. Causes courantes

1. Maux de dos causés par une spondylose cervicale

Comment la spondylose cervicale peut-elle provoquer des douleurs dorsales alors qu'elle se manifeste au niveau de la colonne cervicale ? Peu de gens savent que les branches postérieures des nerfs spinaux des quatrième, cinquième et sixième vertèbres cervicales s'étendent jusqu'au dos et contrôlent la peau et les muscles du haut du dos.

Lorsque des changements dégénératifs se produisent dans la colonne cervicale, si les branches postérieures des nerfs spinaux des quatrième, cinquième et sixième vertèbres cervicales sont tirées, des douleurs dorsales surviennent.

En fait, des douleurs au cou et au dos, une faiblesse des membres supérieurs, un engourdissement des doigts, des étourdissements, des nausées et même une vision floue et des difficultés à avaler sont tous des symptômes de la spondylose cervicale.

2. Maux de dos causés par une entorse du cou et une raideur de la nuque

En raison d'un mouvement inapproprié du cou ou d'une mauvaise position de sommeil, les muscles locaux sont foulés et la douleur touche les muscles du dos. L'histoire médicale est courte et le point sensible est fixe et situé au niveau du muscle blessé.

Elle est plus fréquente dans la partie supérieure interne de l'omoplate et s'accompagne de spasmes musculaires. On peut sentir les faisceaux musculaires spasmodiques en forme de cordons et les mouvements du cou et du dos sont évidemment limités.

3. Maux de dos causés par les rhumatismes

Le rhumatisme est une maladie auto-immune qui se déclare lentement et de manière cachée et évolue sur une longue période. Il envahit les articulations, les os, les muscles, les vaisseaux sanguins et les tissus mous associés et peut provoquer des douleurs dorsales plus ou moins intenses. Ces douleurs s'aggravent par temps frais, venteux et humide.

4. Maux de dos causés par une épaule gelée

L'épaule gelée peut provoquer des douleurs articulaires. À mesure que la maladie progresse, l'amplitude de la douleur va continuer à augmenter et certains patients ressentiront des douleurs dans le dos.

2. Que faire si vous avez mal au dos

Mieux vaut prévenir que guérir. La clé pour prévenir les maux de dos est de maintenir votre posture. Du point de vue de la physiothérapie, les méthodes préventives suivantes sont proposées à titre de référence.

Tout d’abord, apprenez une bonne posture

Il est nécessaire d'appliquer les principes de base de la biomécanique humaine à tout moment dans divers mouvements, y compris dans la vie quotidienne, pour maintenir la taille dans une courbure normale et utiliser un coussin de dos pour aider à soutenir la taille et réduire la charge sur la taille.

Deuxièmement, l’exercice pour la santé de la taille

1. Exercice de relaxation

Exercice de relaxation de tout le corps : Allongez-vous sur le dos, commencez par vos orteils et détendez-vous progressivement vers le haut jusqu'à toutes vos articulations.

Exercice de relaxation des muscles du dos → Allongez-vous sur le ventre et soutenez-vous avec vos coudes.

2. Exercice pour le dos plat

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, serrez vos hanches, contractez votre abdomen, aplatissez votre taille et maintenez-la près du sol ;

L’objectif principal est de permettre à la colonne lombaire de bouger librement.

3. Exercices de renforcement

Exercice de serrage unilatéral du genou → Allongez-vous sur le dos, serrez vos hanches, contractez votre abdomen et serrez un genou près de votre poitrine avec les deux mains.

Exercice d'élévation unilatérale du genou → Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, serrez les fesses et contractez l'abdomen pour lever la jambe tendue. Levez-la aussi haut que possible, mais sans ressentir d'inconfort.