La méthode de perte de poids utilisée par les célébrités vous rend en bonne santé et « mince »

Les méthodes pour perdre du poids ne sont rien d’autre que des régimes et de l’exercice physique. Il est trop difficile pour les paresseux de faire de l’exercice tous les jours après le travail, et ils n’ont pas les conditions pour manger de petits repas fréquemment. Alors, que devraient faire les « patates de canapé » s’ils veulent perdre du poids ? Alors tu n'as plus qu'à garder ta bouche fermée ! Voyez ce que mangent les stars féminines sur les réseaux sociaux ? Fruits, légumes mélangés, jus de légumes, yaourts… toutes sortes de recettes à faible teneur en matières grasses ou sans matières grasses, y compris celles à base de thé fitness. Pourquoi ne pas les découvrir dès maintenant ?

Qu’est-ce que la « méthode minceur légère » ?

La méthode d'amaigrissement par régime léger est une méthode de perte de poids très populaire de nos jours. Elle consiste à utiliser des aliments légers et hypocaloriques qui n'ajoutent pas de fardeau à l'organisme comme ingrédients principaux pour purifier le corps et éliminer les toxines, atteignant ainsi l'objectif d'une perte de poids saine.

Chantel JeffriesChantel Jeffries

Quels sont les avantages de la méthode minceur light food ?

Il peut réduire l’accumulation excessive de chaleur et éviter l’obésité.

Il peut réduire l’apport excessif en sodium, réduire la charge cardiovasculaire et rénale et éviter la rétention d’eau excessive dans le corps.

Peut réduire la consommation d’additifs chimiques dans les aliments transformés.

Vous pouvez manger plus de fruits et légumes frais pour améliorer votre capacité antioxydante.

Trouvez votre menu de repas léger :

Le menu des repas légers est basé sur les principes de faible teneur en sucre, en gras et en sel. La salade de laitue a été la première à être mentionnée, suivie de la soupe. Les repas légers ne signifient pas que les filles ne peuvent manger que des aliments monotones. En fait, l'éventail de choix est assez large. Tant que la nourriture est équilibrée, naturelle, légère, faible en calories et n'augmente pas la charge sur le corps, elle peut être utilisée comme ingrédient de repas léger.

Menu repas léger 1 : Menu repas léger Vitalité

Riz complet + fruits et légumes colorés, comme les poivrons verts, les tomates et d’autres aliments faibles en calories et riches en fibres.

Menu de repas légers 2 : Menu de repas légers nutritifs en quatre couleurs

Le menu quotidien contient des aliments avec les quatre couleurs de nutriments : « rouge, violet, orange et vert », comme le lycopène rouge (comme les tomates, le pamplemousse rose, la pastèque, etc.), les anthocyanes violets (comme les myrtilles, les cerises, etc.), le carotène orange (comme les carottes, les citrouilles, etc.) et la chlorophylle verte (comme les épinards, le brocoli, les asperges, etc.).

Menu repas léger 3 : Menu repas léger méditerranéen

Il est principalement composé de légumes, de fruits, de poisson, de céréales complètes, de haricots et d'huile d'olive, mettant l'accent sur « une teneur élevée en fibres, en vitamines et en matières grasses ». Les acides gras insaturés qu'ils contiennent peuvent aider au métabolisme des lipides sanguins et du cholestérol sanguin, ce qui peut non seulement prévenir les maladies cardiovasculaires, mais aussi réduire l'incidence de la dépression.

Menu de repas léger 4 : Menu de repas léger chinois

Bien que la cuisine traditionnelle chinoise soit délicieuse, elle est grasse et a un goût prononcé. Cependant, tant que vous contrôlez la méthode de cuisson, réduisez la consommation de sodium et de sucre et respectez les trois principes « cuisson à la vapeur, légumes et solides », la cuisine chinoise est en fait très adaptée comme menu de repas léger.

La cuisson à la vapeur, également connue sous le nom de « cuisson à la vapeur », fait référence à la méthode de cuisson à la vapeur au lieu de la friture et du sauté, réduisant ainsi l'apport en graisses.

Les légumes sont des « légumes », mais ils doivent être bouillis dans de l'eau ou consommés froids. De cette façon, vous pourrez profiter de la saveur originale des légumes et conserver les nutriments qu'ils contiennent.

Fruit - c'est-à-dire « fruit ». Vous devez vous assurer de manger au moins 2 à 3 portions de fruits chaque jour.

Méthode de perte de poids recommandée avec des aliments légers : les personnes intéressées par ce menu peuvent choisir trois jours par semaine comme jours de repas légers. Vous pouvez utiliser une combinaison des quatre méthodes ci-dessus ou utiliser uniquement un menu de repas légers.