Comment faire des exercices de rééducation pour l'épaule gelée

Bien entendu, le traitement de l'épaule gelée doit se concentrer sur la rééducation active et les soins de santé. Nous pouvons le faire grâce à quelques exercices de la vie quotidienne, comme se frotter le dos, ou pousser avec un maillet, et faire à plusieurs reprises des exercices d'étirement.

1. Allongé sur le mur

Allongez-vous face vers le haut sur un mur vide, les bras appuyés contre le mur, et utilisez les doigts pour déplacer les bras progressivement vers le haut pour grimper sur le mur. Gardez votre corps stable et immobile, et essayez de lever vos bras de plus en plus haut jusqu'à ce que cela vous fasse mal et que vous ne puissiez plus bouger. Cela peut également être utilisé dans le cadre d’un exercice quotidien pour l’épaule gelée.

2. Massage du dos

Lorsque le bras atteint par la périarthrite de l'épaule touche le dos par le bas du dos, il est souvent difficile que les deux bras se touchent. Dans ce cas, vous pouvez utiliser une serviette pour relier les deux bras, tout comme pour frotter le dos. Il s’agit d’un exercice quotidien courant pour l’épaule gelée.

3. Cercle

Tenez-vous debout, les pieds droits, les mains pendantes, trouvez un point central et dessinez des cercles. Dessinez 40 fois vers l'avant et 40 fois vers l'arrière, une fois pour chaque bras, une fois par jour.

4. Poussée du bâton

Prenez un bâton d'environ 50 cm de long, tenez-le horizontalement avec les deux mains et utilisez la main valide pour pousser la main affectée vers l'extérieur. Poussez-la simplement vers l'extérieur de quelques centimètres chaque jour et répétez jusqu'à ce que le côté affecté puisse faire des exercices d'abduction.

5. Serrez la main

Le patient se tient debout, le dos contre le mur, ou est allongé sur le dos sur le lit, le bras supérieur près du corps et le coude plié, utilisant le coude comme point d'appui pour effectuer des activités de rotation externe.

6. Poignée

Le patient se tient debout naturellement, avec le membre supérieur affecté en rotation interne et étendu vers l'arrière, et la main saine tire la main ou le poignet affecté, le tirant progressivement vers le côté sain et vers le haut.

7. Étendez vos bras

Les patients souffrant de périarthrite de l'épaule doivent laisser pendre naturellement leurs membres supérieurs, tendre leurs bras, abduire lentement leurs paumes vers le bas et les soulever avec force vers le haut. Après avoir atteint la limite maximale, arrêtez-vous pendant 10 minutes, puis revenez à la position initiale et répétez.

8. Rotation des épaules

Les patients souffrant de périarthrite de l'épaule se tiennent debout, le membre affecté pendant naturellement et le coude tendu. Le bras affecté décrit des cercles d'avant en haut puis de retour en arrière, avec une amplitude croissante de petite à grande, et répète le mouvement plusieurs fois.