L’exercice physique vous rend-il en bonne santé ? Les avantages que vous devez voir

L'exercice physique est très bénéfique pour la santé. Il permet non seulement de perdre du poids et de le maintenir, mais aussi de prévenir les maladies, de rester plus jeune et de vivre plus longtemps. Nous allons vous présenter ci-dessous les bienfaits de l'exercice physique.

Avantage 1 de l'exercice : transpirer est plus efficace que d'appliquer un masque pour faire briller votre visage

Si vous souhaitez retarder le vieillissement de la peau, la détoxification, l’hydratation et la nutrition sont essentielles. Si les toxines ne peuvent pas être évacuées, des boutons et de l'acné apparaîtront facilement. Si l'hydratation n'est pas bien effectuée, la peau peut devenir sèche et craquelée. Si la nutrition n'est pas suffisante, des rides apparaîtront. L'exercice peut faire d'une pierre trois coups et résoudre tous les problèmes de peau.

« L'exercice physique provoque généralement de la transpiration, et la transpiration peut expulser la saleté et les radicaux libres des cellules. Ainsi, après avoir transpiré pendant l'exercice, notre peau se sentira confortable et rafraîchie, ce qui est plus efficace que n'importe quel masque facial que nous appliquons. » Ding Liling, chercheur associé au Centre de gestion du qigong de la santé de l'Administration générale des sports de l'État, a déclaré : « La transpiration pendant l'exercice peut également stimuler la sécrétion d'huiles cutanées et cellulaires. Les huiles appropriées sont des hydratants naturels qui conviennent au physique de chaque personne et ne sont pas irritants. De plus, l'exercice accélère la circulation sanguine, et les nutriments et l'eau du sang peuvent être efficacement transmis aux cellules de la peau. Lorsque la peau est bien nourrie et bien arrosée, toute la peau sera pleine d'élasticité et de jeunesse. »

Bénéfice 2 de l’exercice : un rythme cardiaque fort et des exercices aérobiques renforcent le cœur

Le vieillissement cardiaque se manifeste par deux manifestations : l'une est l'affaiblissement de la force du myocarde, qui se traduit par une diminution de la puissance des battements du cœur ; l'autre est le blocage des voies de circulation vasculaire à l'intérieur du cœur. Bien que le vieillissement du cœur soit inévitable avec l’âge, il peut être ralenti par un exercice persistant.

Avantages de l'exercice 3 : Raffermit les muscles et entraîne les groupes musculaires centraux pour prévenir l'atrophie

Les muscles humains atteignent leur apogée entre 20 et 30 ans. À cette époque, les jeunes ont des muscles anguleux, mais une fois passés 30 ans, les muscles diminuent à un rythme de 1 % par an. Les muscles s'atrophient et les protéines se transforment en graisse. L'exercice est le seul moyen de retarder le vieillissement musculaire.