Comment perdre du poids avec l'hyperinsulinémie, cinq points à vous dire

L'hyperinsulinémie provoque une digestion et une absorption rapides des aliments consommés sur une courte période, ce qui entraîne une accumulation importante d'insuline dans l'organisme. Étant donné que le corps est dans cet état, comment pouvez-vous profiter de cette occasion pour perdre du poids ?

1. Mangez 5 à 7 petits repas par jour Mangez 5 à 7 petits repas par jour au lieu de 3 gros repas. Tant que vous contrôlez votre apport calorique total, c'est le meilleur régime pour réduire votre apport calorique et perdre du poids. Manger de petits repas fréquents est un bon moyen de contrôler la glycémie et de réduire la faim, ce qui réduit naturellement l’apport calorique !

2. Ne sautez jamais de repas. Sauter un ou deux repas ne vous aidera pas à perdre du poids. En fait, sauter des repas peut ralentir votre métabolisme général et déclencher votre appétit, ce qui facilite la suralimentation. Et si le repas que vous sautez est le petit-déjeuner, vous devrez vous « rattraper » en grignotant ou en mangeant trop tout au long de la journée !

3. Connaissez vos besoins caloriques quotidiens La plupart des gens n’ont aucune idée de leurs besoins caloriques quotidiens. Cependant, si vous ne connaissez pas les calories dont vous avez besoin, comment pouvez-vous planifier votre parcours de perte de poids ?

4. Sachez combien de calories vous consommez . Gardez la bouche fermée et assurez-vous de connaître la teneur en calories des aliments et des boissons que vous consommez. C’est une excellente façon d’améliorer votre régime alimentaire et votre plan de perte de poids.

5. Éliminez les boissons riches en calories. Si vous voulez perdre du poids rapidement, le moyen le plus simple est d'éliminer les calories des boissons. Se débarrasser de tous les jus, sodas et autres boissons riches en calories est l’une des meilleures options pour réduire l’apport calorique.