Quelles sont les méthodes de prévention des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont un terme général pour les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Elles sont extrêmement nocives pour le corps humain et sont plus fréquentes chez les personnes âgées. Dans ce cas, il est nécessaire de faire un bon travail de prévention des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Surtout lorsque vous atteignez un certain âge, vous devez faire attention à contrôler vos émotions.

1. Évitez d’être impatient

L’impact de la personnalité sur les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires attire depuis longtemps l’attention des experts. Un résumé statistique de 44 études menées en Europe et en Asie entre 1983 et 2006 a montré que parmi les adultes sans antécédents de maladie cardiaque, ceux qui étaient sujets à la colère et se méfiaient souvent des autres avaient un risque 19 % plus élevé de développer une maladie cardiaque que les autres. Les chercheurs pensent que les personnes au tempérament impatient souffrent généralement d’un stress psychologique plus important et sont donc plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques. De plus, les personnes colériques sont sujettes à la colère, et l’excitation émotionnelle peut provoquer une augmentation soudaine de la pression artérielle, ce qui déclenche à son tour des urgences cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

2. Évitez d’être déprimé

La dépression est plus fréquente chez les personnes atteintes d’une maladie cardiaque que chez celles qui n’en souffrent pas. Un tiers des patients souffrant de maladies cardiaques ont présenté des symptômes de dépression, alors que chez les adultes normaux, cette proportion n’est que d’un vingtième. Les personnes souffrant de dépression sévère ont au moins trois fois plus de risques de mourir d’une maladie cardiaque que les autres.

3. Évitez d’être trop fatigué

En fait, la fatigue fréquente est un signal d’alarme qui rappelle au corps qu’il est surchargé. C'est comme un élastique de 10 cm de long. Si vous l'étirez jusqu'à 20 cm, il ne se cassera pas même si vous l'étirez 10 000 fois ; mais si vous l'étirez jusqu'à 40 cm, il se cassera d'un seul coup. Par conséquent, lorsque votre corps se sent fatigué, vous devez vous arrêter, vider votre esprit, ajuster votre rythme de travail, dormir suffisamment et ne pas ajouter de l'huile sur le feu. Les jeunes en particulier, s’ils comptent sur leur bonne santé et font des heures supplémentaires tard le soir, sont susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires. En plus d'éviter les tensions physiques et mentales dans la vie quotidienne, vous devez également veiller à ne pas vous surmener en faisant des exercices intenses, qui peuvent entraîner des dommages physiques.

4. Évitez la stimulation

Avoir le cœur brisé par le chagrin n’est pas une exagération. Il y a une phrase dans le poème de Bai Juyi qui dit : « Voir la lune dans le palais me rend triste, entendre la cloche sous la pluie nocturne me brise le cœur. » C'est principalement parce que l'empereur Minghuang de Tang était triste parce qu'il manquait Yang Guifei. Ce stress mental peut augmenter le rythme cardiaque, la pression artérielle et la viscosité du sang. Combiné au manque de sommeil et à la perte d'appétit de la personne en deuil, le risque de crise cardiaque est encore plus élevé.