Quelle est la posture standard pour la méditation ?

Pour les personnes qui ont un concept fort de préservation de la santé, elles souhaitent toujours mettre en pratique diverses mesures de préservation de la santé, qui peuvent non seulement cultiver leur corps et leur esprit, mais également améliorer continuellement leur état de santé. La méditation est un moyen courant de rester en bonne santé, mais il faut maîtriser la bonne posture assise et prendre certaines précautions pour obtenir de meilleurs résultats. Nous devons y prêter attention. Alors, quelle est la posture standard pour la méditation ?

La méditation est une méthode de maintien de la santé et de la forme physique. Asseyez-vous les jambes croisées, les yeux fermés, ajustez votre respiration, placez vos mains dans une certaine position et ne pensez à rien. La méditation est également appelée « s’asseoir les jambes croisées » ou « s’asseoir tranquillement ». Une pratique de base du taoïsme. Dans le bouddhisme, on l'appelle « assise zen » ou « méditation zen », qui est une pratique obligatoire du bouddhisme zen.

Faites-le dans une posture de méditation assise (il est préférable de ne pas pratiquer dans une posture de sommeil pour éviter la somnolence et l'endormissement).

Les postures de méditation peuvent être divisées en style chaise, style jambes croisées lâches, style jambes croisées simples et style jambes croisées doubles. En règle générale, il est préférable de s'asseoir les jambes croisées. Si les conditions pour s'asseoir les jambes croisées ne sont vraiment pas réunies, vous pouvez également vous asseoir sur une chaise (c'est-à-dire vous asseoir sur une chaise avec les jambes au sol). Lorsque vous êtes assis les jambes croisées, vous pouvez vous asseoir les jambes croisées dans des positions lâches, simples ou doubles selon vos capacités. Il n'est pas nécessaire de vous forcer à vous asseoir les jambes croisées. Le taoïsme ne vous oblige pas à vous asseoir les jambes croisées dans l'une ou l'autre position. (Bien sûr, ce serait mieux si cela pouvait être un double disque)

Lorsque vous êtes assis les jambes croisées, vous devez faire attention aux points suivants :

1. La partie arrière des fesses doit être légèrement surélevée et vous pouvez utiliser un coton ou un oreiller fin. De cette façon, la taille peut être redressée naturellement, évitant le problème de flexion progressive du dos en raison de la fatigue des muscles lombaires pendant la méditation.

2. La taille doit être naturellement droite. Si la taille n'est pas droite, les méridiens Ren et Du ne circuleront pas correctement, ce qui peut facilement conduire à la somnolence.

3. Gardez la tête droite, le cou droit et la mâchoire légèrement rétractée. Langue contre le palais. En raison de leurs habitudes de vie quotidienne, la plupart des gens ont tendance à incliner la tête d'un côté, soit vers la gauche, soit vers la droite. Lorsqu'ils méditent, ils ont souvent l'impression que leur tête est droite. En fait, il existe toujours un biais. Après vous être assis, vous pouvez placer un miroir devant vous pour voir si votre tête est droite. Vous pouvez ainsi retrouver la sensation correcte d'avoir la tête et le cou droits. Cela corrigera automatiquement les déséquilibres et les canaux Qi dans le corps.

Une introduction claire a été donnée ci-dessus quant à la posture standard pour la méditation. Lorsque vous méditez, vous devez toujours vous concentrer sur vos pensées et garder votre corps et votre esprit détendus. Après avoir médité pendant un certain temps, vous vous sentirez non seulement beaucoup plus détendu, mais votre santé s'en trouvera également considérablement améliorée.