Qu'est-ce que la respiration abdominale ?

Beaucoup de gens ont entendu parler de la respiration abdominale, en particulier ceux qui pratiquent le Tai Chi. Les personnes qui pratiquent le Tai Chi connaissent la respiration abdominale. La respiration abdominale comprend la respiration abdominale et la respiration abdominale inversée. La respiration abdominale consiste à élargir doucement les muscles abdominaux lors de l'inspiration. Dans le but de vous sentir à l'aise, essayez d'inspirer le plus profondément possible et de détendre les muscles lors de l'expiration pour que les gens se sentent bien physiquement et mentalement. Alors, savez-vous ce qu'est la respiration abdominale ? Laissez-moi vous la présenter. Jetons un œil.

La respiration profonde est une respiration abdominale. Du point de vue de l'exercice, cela signifie gonfler votre ventre lorsque vous inspirez et vider complètement votre abdomen lorsque vous expirez ; du point de vue du Qigong, lorsque vous pratiquez le Qigong et prenez de profondes respirations, vous devez d'abord essayer de détendre les muscles de tout votre corps, respirer calmement, puis étirer et fléchir vos bras, et respirer profondément par le nez jusqu'à ce que vous ne puissiez plus inspirer d'air. Ensuite, amenez l'air inspiré jusqu'à Dantian, retenez votre souffle et régulez votre respiration pendant quelques secondes, puis laissez-le s'écouler de Dantian à travers les poumons, la trachée et le larynx. Lorsque vous inspirez de l'air et que vous le faites descendre jusqu'à la mer de Qi Dantian, le temps nécessaire pour retenir votre souffle et réguler votre respiration est d'environ trois à quatre secondes au début. Avec la pratique, vous pouvez augmenter progressivement ce temps jusqu'à environ huit secondes.

Faites des exercices de respiration profonde et veillez à ne pas retenir votre souffle. Le soi-disant « retenir sa respiration » signifie respirer et réguler sa respiration pendant trop longtemps, ce qui endommage les organes respiratoires et d'autres systèmes nerveux. Il existe de nombreux types de méthodes de respiration, comme inspirer par le nez et expirer par le nez, inspirer par le nez et expirer par la bouche, inspirer par la bouche et expirer par le nez, etc.

Les exercices de respiration profonde peuvent être effectués consciemment en position debout ou assise, ou ils peuvent être effectués en conjonction avec d’autres exercices. Je fais des exercices de respiration profonde tout en faisant des squats tous les jours. Si vous souhaitez en savoir plus sur la « méthode du squat » ou sur « l'exercice du squat face au mur », vous pouvez vous référer à mes autres réponses connexes.

En parlant de cela, j’aimerais vous en dire plus sur les bienfaits de la respiration profonde. Il va sans dire que la respiration profonde est un exercice sain en soi. La respiration profonde est relative à la respiration « superficielle » normale. D'un point de vue fitness, la respiration profonde augmente l'apport d'oxygène et expulse également une grande quantité de dioxyde de carbone, ce qui joue un rôle énorme dans le renforcement du corps et l'élimination des maladies dans le processus d'échange métabolique du corps. Parce qu'une respiration lente et profonde peut augmenter la teneur alcaline du corps, tout en accélérant le rythme cardiaque et la circulation sanguine, fournissant ainsi au corps plus d'oxygène. Le sang transporte l'oxygène et les nutriments vers les cellules de tout le corps, préservant ainsi la santé. D'autre part, les déchets et les toxines du corps sont excrétés par la respiration profonde et la transpiration, réduisant ainsi la teneur en acide du corps, maintenant l'équilibre de la composition chimique du corps humain et éliminant ainsi la sous-santé.

Du point de vue du Qigong, la respiration profonde, alternant entre expiration et inspiration, peut favoriser la circulation sanguine et lymphatique et rétablir la connexion entre les systèmes nerveux. Les terminaisons nerveuses seront également revigorées, stimulant directement ou indirectement les vaisseaux sanguins. Les muscles recevront alors une nutrition accrue grâce à l'amélioration du métabolisme. Certaines maladies chroniques ou blessures internes suivront le rétablissement du fonctionnement normal du système nerveux, obtenant ainsi l'effet de guérison sans médicament.

L’introduction ci-dessus explique ce qu’est la respiration abdominale. Je pense que tout le monde l’a compris. Je tiens également à vous dire que la respiration est une loi naturelle des êtres humains. La respiration profonde peut être prolongée en fonction de la fonction. Vous pouvez d’abord pratiquer la respiration abdominale naturelle. Ne pratiquez pas la respiration abdominale inversée dès le début. Vous devez décider quelle méthode choisir en fonction de votre état de santé et de votre maladie.