Quels sont les dangers de jouer avec un téléphone portable pendant son sommeil

Le sommeil est une chose que tout le monde doit faire. Le sommeil est très important pour la santé physique. Si un sommeil et une santé normaux ne peuvent pas être garantis, cela sera très mauvais pour le corps. Développer de bonnes habitudes de sommeil est également très important. Cela peut maintenir le corps dans un état plus sain. Alors, quels sont les dangers de jouer avec son téléphone portable pendant son sommeil ? Aujourd'hui, nous allons vous le présenter.

1. Affecte l'horloge biologique

Utiliser un téléphone portable, une tablette ou un autre produit électronique émettant de la lumière au lit pendant plus d’une heure peut réduire la production totale de mélatonine d’une personne d’environ 22 %. Une fois que la production de mélatonine est réduite à ce point, le cycle physiologique est également affecté. L'impact direct est que les personnes seront toujours en sommeil léger, voire réduiront considérablement leur temps de sommeil. C'est-à-dire qu'après avoir joué avec votre téléphone pendant 1 heure, vous devrez peut-être jouer pendant encore 3 heures parce que vous n'arrivez pas à vous endormir.

2. Tension chronique

Le cou est trop affaissé, le corps est courbé de manière anormale et le cou se penche de plus en plus vers l'avant. Cela provoque une extension continue du muscle sterno-cléido-mastoïdien du cou humain, qui, après une longue période, se retrouve dans un état de congestion chronique. Au fil du temps, il est facile de comprimer l'artère vertébrale et d'induire une spondylose cervicale, provoquant une tension chronique.

3. Affecter la vision

La position allongée sur le côté exerce une pression plus importante sur l'œil gauche et l'œil droit. Si vous continuez ainsi pendant un mois, cela entraînera une déviation de la vision dans l'œil gauche et l'œil droit. (Pourquoi certaines personnes ont des degrés de lunettes différents sur les côtés gauche et droit, alors que les gens naissent avec le même degré des deux yeux ? C'est parce que certaines personnes aiment s'allonger sur le côté pour jouer avec leur téléphone portable, lire des romans et des bandes dessinées.) La pression de l'oreiller sur les yeux provoque un apport sanguin insuffisant et, après une longue période, les yeux se sentiront gonflés et auront un chevauchement d'images à court terme. Cela ne peut pas être guéri par des gouttes pour les yeux ! Alors vraiment, pour le bien de nos yeux, nous ne devons jamais faire ça !

4. Cyphose cervicale

Les personnes normales ont toutes une courbure physiologique de la colonne cervicale. S'il n'y a pas de courbure physiologique, ou même si la colonne se courbe dans la direction opposée, on parle alors de « voûte inversée ». La « cyphose cervicale » est la base pathologique la plus fréquente de la spondylose cervicale. Un oreiller haut peut provoquer une flexion de la tête vers l'avant, augmenter la tension sur la colonne cervicale inférieure et peut accélérer la dégénérescence cervicale. De mauvaises habitudes telles que s'allonger sur un dossier haut pour regarder la télévision, surfer sur Internet pendant une longue période ou jouer avec un téléphone portable en position allongée entraîneront un étirement prolongé de la colonne cervicale et sa lordose diminuera progressivement, deviendra droite, voire s'inversera.

Les dangers liés au fait de jouer avec un téléphone portable pendant son sommeil sont ceux présentés ci-dessus. Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de cette mauvaise habitude, la qualité de votre sommeil se détériorera de plus en plus et, si vous n’y prêtez pas attention, cela entraînera d’autres problèmes de santé. Par conséquent, nous devons maintenir des habitudes de sommeil relativement saines en temps normal, et également maintenir d’autres habitudes de vie saines.