Quels sont les inconvénients de dormir avec les lumières allumées ?

Dans notre vie quotidienne, nous avons l'habitude d'éteindre les lumières avant d'aller au lit. Nous avons besoin d'un environnement confortable et calme pour nous endormir paisiblement. Éteindre les lumières, c'est créer un environnement calme pour que le cerveau puisse se détendre et s'endormir paisiblement. Lorsque les lumières sont éteintes, la pièce sera dans un état calme et sombre. Ce n'est qu'à ce moment-là que le cerveau se reposera et que les gens pourront s'endormir. Alors, quels sont les inconvénients de ne pas éteindre les lumières pendant le sommeil ? Voyons maintenant les inconvénients de ne pas éteindre les lumières pendant que l’on dort.

[S'endormir avec la lumière comme oreiller, la dépression persiste]

Une équipe de recherche de l'Université d'État de l'Ohio a récemment découvert que s'endormir avec de la lumière, même très faible, suffit à rendre les hamsters déprimés.

Pour l'expérience, les chercheurs ont utilisé des hamsters sibériens femelles et les ont divisés en deux groupes. Le premier groupe a eu des journées et des nuits normales (8 heures), tandis que l'autre groupe a été exposé à une lumière faible tous les soirs - très faible, à peu près la même luminosité que lorsque vous vous endormez sur le canapé tard le soir et oubliez d'éteindre la télévision.

En conséquence, après 8 semaines, les hamsters exposés à une faible lumière tous les soirs ont montré des comportements dépressifs évidents, notamment qu'ils n'aimaient plus boire de l'eau sucrée autant qu'avant. En d'autres termes, ils ne s'intéressaient plus à la vie.

[La lumière réduit la mélatonine et affecte l'hippocampe]

Pourquoi cela arrive-t-il ? Qu'est-ce qui a changé exactement ?

Pour réduire les variables, les chercheurs avaient préalablement retiré l'utérus de tous les hamsters (pauvres hamsters), de sorte que la dépression chez les souris femelles n'était certainement pas causée par les œstrogènes. Les scientifiques ont donc concentré leur attention sur le cerveau du hamster. Ils ont découvert que les hamsters exposés à une lumière tamisée continue présentaient des changements significatifs dans l'hippocampe de leur cerveau.

La fonction principale de l'hippocampe est de gérer la mémoire récente. Tout comme la mémoire d'un ordinateur, il est responsable du maintien des souvenirs à quelques semaines d'intervalle pour un accès rapide. De même, l’hippocampe joue un rôle très important dans l’apparition de la dépression.

Pourquoi la lumière provoque-t-elle des changements dans l’hippocampe du cerveau des hamsters ? Les chercheurs pensent que cela est lié à la sécrétion réduite de mélatonine chez les animaux sous l’influence de la lumière. La fonction de la mélatonine est de transmettre le message « il fait noir, il est temps d’aller au lit » au corps animal. C’est sa réduction qui provoque des modifications dans l’hippocampe. Les scientifiques poursuivent leurs recherches sur la relation spécifique entre les deux.

[Dormir avec la lumière allumée vous fera grossir]

Il existe en fait de nombreuses études sur le fait de dormir avec les lumières allumées. Avant cette étude, un groupe de scientifiques a mené des expériences sur des souris mâles et a découvert qu’une exposition continue et intense à la lumière pendant leur sommeil la nuit pouvait les rendre déprimées. Cette étude a montré que même une faible lumière peut rendre les souris déprimées. C’est mauvais car lorsque nous dormons, nous sommes facilement exposés à une certaine lumière, comme celle des lampadaires extérieurs ou de la télévision à la maison.

En plus de la dépression, les filles qui souhaitent perdre du poids doivent également y prêter attention. Des études ont montré que dormir sous la lumière pendant une longue période peut également

Peut vous faire prendre du poids.

D'après les expériences sur les souris, bien que la consommation alimentaire globale des souris qui dorment avec une faible lumière la nuit ne soit pas supérieure à celle des souris qui dorment dans le noir, à long terme, elles préfèrent manger davantage la nuit. Les scientifiques pensent que ce facteur peut affecter leur métabolisme et les faire grossir.

Il semble que les paroles de la vieille dame pour taquiner l'enfant, « Allumez les lumières pour parler, éteignez les lumières pour dormir », contiennent en réalité un bon sens étonnant. Alors, les gens modernes, faites attention. Lorsque vous vous couchez le soir, en plus d'éteindre la télévision et les lumières, vous devez également tirer les rideaux, et il est préférable d'ajouter une couche de rideaux occultants. Cela peut non seulement réduire efficacement les regards indiscrets, mais aussi bloquer les lampadaires à l'extérieur de la fenêtre. Après tout, les hamsters femelles sont très sujettes à la dépression. Qui sait si les femmes sont plus sensibles que les hamsters ? Il est toujours préférable de prendre des précautions avant que cela ne se produise.

L'article ci-dessus décrit en détail les inconvénients de ne pas éteindre les lumières pendant le sommeil. Dans la vie quotidienne, chacun doit faire attention à sa santé physique. Éteindre les lumières pendant le sommeil la nuit permet de fournir un environnement calme au cerveau humain, afin que les gens puissent se détendre et s'endormir paisiblement. Après avoir éteint les lumières, la pièce sera plus sombre et l'environnement sera très calme. Cet état est très propice au sommeil.