Lequel est le meilleur pour perdre du poids, courir ou danser

Lors de la perte de poids, chacun doit choisir une méthode de perte de poids adaptée à sa forme physique, afin que l'effet de perte de poids soit plus évident. La course à pied et la danse sont deux méthodes largement acceptées pour perdre du poids. La danse, en particulier, teste la souplesse d'une personne. Par conséquent, danser pour perdre du poids permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d'exercer les ligaments d'une personne. Mais laquelle des deux méthodes, courir ou danser, est la meilleure pour perdre du poids ?

Qu'est-ce qui est le plus rapide pour perdre du poids, danser ou courir ?

La danse et la course à pied pour perdre du poids nécessitent toutes deux une persévérance à long terme pour voir des résultats, mais en comparaison, la danse est légèrement plus efficace et, en plus de perdre du poids, la danse peut également améliorer la forme de votre corps et votre tempérament.

L'Université de Brighton au Royaume-Uni a mené une étude dans laquelle le Dr Smith et son équipe ont mené une étude de suivi sur un groupe d'étudiants âgés de 24 à 38 ans. Quinze étudiants, tous issus du City College de Londres, participent régulièrement à une variété de cours de danse, notamment de ballet, de salon, de danse contemporaine, de salsa, de hip-hop et de swing. Avant de suivre le cours de danse, chaque élève portera un gilet de sport équipé d’un détecteur de fréquence cardiaque ; après le cours, l’équipe de recherche demandera également à chaque élève d’évaluer son propre état mental. Après un cours de danse de 30 minutes, ils ont brûlé 293 calories, soit plus que courir (264 calories), jouer au football (258 calories) et nager (249 calories) pendant la même période. On peut constater que, dans le même laps de temps, la danse consomme plus de calories que la course, la natation et le vélo.

La danse implique beaucoup d’exercice et brûle beaucoup de calories, ce qui la rend très adaptée pour perdre du poids. De plus, la danse présente de nombreux bienfaits. Cela vous rendra non seulement plus élégant, mais vous aidera également à danser avec une silhouette élancée. Du point de vue de la médecine moderne, la danse, un exercice rythmique pour tout le corps, est bénéfique pour restaurer et équilibrer les rythmes biologiques du corps, aider à la contraction du myocarde, favoriser la circulation sanguine et retarder le vieillissement cellulaire. La danse peut également exercer toutes les parties du corps et peut efficacement affiner la taille, les hanches et les cuisses, et augmenter la flexibilité et la résistance du corps.

Combien de temps faut-il généralement pour danser pour perdre du poids ?

Il n'y a pas de limite de temps spécifique pour danser pour perdre du poids, mais il faut faire de l'exercice pendant plus d'une heure pour atteindre l'objectif de perte de poids. De plus, danser pour perdre du poids nécessite une persévérance à long terme pour voir des résultats.

D'une manière générale, la danse peut vous aider à perdre du poids, mais certaines personnes ont persisté à danser pendant longtemps mais n'ont constaté aucun effet de perte de poids ? Combien de temps faut-il persister à danser pour que cela soit efficace ? Des études ont montré que le temps de danse nécessaire pour produire un effet de perte de poids ne peut pas être inférieur à 5 minutes. Pour les personnes en bonne santé, la durée quotidienne de danse efficace est de 30 à 60 minutes. Les exercices de danse d'intensité modérée doivent être pratiqués pendant plus de 30 minutes, et les exercices de danse de haute intensité doivent durer de 20 à 25 minutes. Pour les adultes qui ont besoin de contrôler ou de réduire leur poids, danser 60 minutes par jour peut être efficace ; danser 90 minutes par jour peut réduire la graisse corporelle. Pour des raisons de sécurité, les personnes qui n'ont pas l'habitude de danser devraient essayer de ne pas danser trop longtemps au début. Elles peuvent commencer par une demi-heure par jour, puis augmenter progressivement. Quant à la durée pendant laquelle vous devez continuer à danser pour perdre du poids, cela dépend du contenu de la pratique et du régime alimentaire de chacun. Si vous pratiquez à la fois l'exercice et le régime alimentaire, les personnes ayant une base large peuvent perdre plusieurs kilos en une semaine. Certaines personnes dansent simplement sans manger avec modération, et elles ne peuvent pas perdre de poids même si elles dansent tous les jours.

Les bienfaits de la danse pour la forme physique

Soulager le stress

En dansant, vous vous concentrez sur la musique et le rythme de la danse. Toutes les choses qui se sont produites avant peuvent être temporairement oubliées au cours du processus, et vous pouvez également relâcher la pression dans votre cœur grâce à une danse approfondie.

Améliorer la condition physique

La danse a un effet bénéfique sur l’amélioration de la fonction cardiopulmonaire, l’accélération du métabolisme et la promotion de la digestion, retardant ainsi le vieillissement, améliorant l’immunité humaine et obtenant l’effet de renforcement de la condition physique.

Des os solides

Danser régulièrement peut renforcer les os, prévenir l’ostéoporose, aider à améliorer la forme du corps et aider à étirer les muscles. En même temps, il réduit les maux de dos, augmente la flexibilité du corps et des articulations, rend les gens plus flexibles et réduit les risques de blessures.

La danse peut vous aider à perdre du poids

La danse est un excellent exercice d'aérobic. Elle vous aide non seulement à vous faire des amis et à améliorer votre tempérament, mais elle a également un effet bénéfique sur la réduction de la graisse corporelle. Par rapport à d’autres sports, la danse n’est pas si fatigante et permet de sauter plus longtemps. Après avoir consommé la majeure partie du sucre stocké dans le corps, la graisse commence à se décomposer en énergie pour vos besoins de danse, atteignant ainsi l’objectif de perdre du poids.