Comment renforcer efficacement l’immunité ?

En règle générale, les personnes ayant une faible résistance sont plus susceptibles de tomber malades, ce qui affaiblit considérablement leur corps. Par conséquent, pour des raisons de santé, nous devons veiller à prendre certaines mesures pour améliorer notre résistance dans notre vie quotidienne. Alors, quel type de méthode peut fonctionner ? Si vous souhaitez en savoir plus, suivez l'éditeur et lisez l'article ci-dessous.

1. Ayez une alimentation équilibrée. Les nutriments sont répartis dans différents aliments. Les personnes qui ont une alimentation difficile ou qui suivent un régime alimentaire strict peuvent manquer de certains nutriments en raison d'une consommation réduite de certains aliments, ce qui peut entraîner des symptômes de carence dans l'organisme.

2. Prenez de la vitamine C et de la vitamine E. Prendre environ 200 à 500 mg par jour peut aider le corps à développer une résistance. Les armes que le corps utilise pour résister aux agents pathogènes étrangers (c’est-à-dire les cellules immunitaires) ou la quantité de stress qu’il supporte sont toutes liées à la quantité de vitamine C. Prendre 200 UI (unités internationales) de vitamine E chaque jour peut améliorer la capacité à combattre les agents infectieux. La vitamine E n’a pas seulement une fonction antioxydante, mais une utilisation à long terme peut également améliorer considérablement la réponse immunitaire.

3. Buvez avec modération. L’alcool inhibe les cellules immunitaires (cellules B) qui produisent des anticorps, augmentant ainsi le risque d’infection bactérienne. Bien que le vin puisse réduire le cholestérol, il est préférable de ne pas en boire plus d’un verre par jour.

4. Faites de l’exercice pendant 30 minutes chaque jour. Tout exercice qui accélère votre rythme cardiaque est suffisant ; une promenade après le dîner est une bonne option. Si vous faites de l’exercice trop intensément ou pendant plus d’une heure, votre corps produira des hormones qui suppriment l’activité du système immunitaire.

5. Masser. Le massage détend le corps et réduit la production d’hormones de stress qui peuvent nuire au système immunitaire. Un massage quotidien à long terme augmentera le nombre de cellules immunitaires et améliorera considérablement la capacité immunitaire.

À partir du contenu ci-dessus, nous pouvons voir qu’il existe de nombreuses façons dans la vie qui peuvent aider à améliorer l’immunité, et fondamentalement, chacune d’entre elles peut jouer un rôle extrêmement critique. Il est donc recommandé aux amis dans le besoin d'insister pour mettre en œuvre les mesures fournies par l'éditeur, afin qu'ils puissent améliorer efficacement leur capacité immunitaire dans un laps de temps plus court.