Qu’est-ce qui peut vous aider à prendre du poids ?

Même si les conditions de vie s'améliorent progressivement et que les personnes obèses sont de plus en plus nombreuses, si vous y prêtez attention, vous constaterez qu'il existe un type de personnes qui sont toujours minces, peu importe ce qu'elles mangent. Quand d'autres ont besoin de perdre du poids, ils doivent en prendre. Être trop mince n'est pas bon pour leur corps. Alors qu'est-ce qui peut vous faire prendre du poids ? C’est un problème qui préoccupe de nombreuses personnes minces. Apprenons-en plus ensemble !

Pour que le corps humain prenne du poids sainement, deux conditions doivent être remplies. Tout d’abord, il faut consommer 500 kcal supplémentaires chaque jour. Lorsque les calories absorbées par le corps humain sont supérieures aux calories consommées, il y aura un excédent de calories pour la croissance des tissus musculaires et adipeux. Des études ont montré que lorsque le poids corporel ne change pas, les calories consommées et ingérées sont égales. À ce stade, sur la base d'une consommation et d'un apport alimentaires inchangés, une augmentation supplémentaire de 3 500 kcal de calories peut augmenter le poids d'environ 1 catties. La méthode scientifique et saine pour prendre du poids consiste à répartir les 3 500 kcal supplémentaires de calories sur une semaine, c'est-à-dire à augmenter l'apport calorique supplémentaire de 500 kcal par jour et à contrôler la prise de poids en une semaine à environ 1 catty.

Deuxièmement, la répartition de l’apport calorique doit être scientifique. Français Les calories consommées par le corps humain proviennent principalement de trois nutriments : les protéines, les glucides et les lipides. Ils peuvent tous générer des calories, mais ils ne peuvent pas se remplacer les uns les autres, sinon ce sera mauvais pour la santé : s'il y a trop de glucides et trop peu de lipides, cela augmentera la charge sur le tube digestif ; s'il y a trop de lipides et trop peu de glucides, cela peut provoquer l'obésité, des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ; s'il y a trop peu de protéines, la croissance et le développement seront inhibés, et la résistance du corps sera réduite... Leur apport doit donc avoir un ratio scientifique : environ 50 % à 60 % de l'apport calorique du corps humain doit provenir des glucides, environ 20 % des protéines et le reste des lipides - ce n'est qu'avec ce ratio que vous pouvez prendre du "poids" - vous sentir ferme, plutôt que de prendre de la "graisse" - vous sentir ballonné, tout en améliorant votre condition physique.

Par conséquent, augmenter l'apport calorique ne signifie pas que vous pouvez manger autant que vous le souhaitez, ni que vous pouvez manger n'importe quelle collation à volonté, car le but est de prendre du « poids » - se sentir ferme, et non de prendre de la « graisse » - se sentir ballonné. Vous devez éviter les aliments à forte teneur en matières grasses, tels que les aliments frits, la viande grasse, les sucreries, etc.

Les nutriments de prise de poids de Youen peuvent facilement résoudre les problèmes des personnes minces. Afin de garantir qu'il soit « fort » mais pas « gras », les calories qu'il consomme sont fournies par des protéines, des glucides et des lipides dans une certaine proportion. 54 % des calories proviennent des glucides, 21 % des protéines de lactosérum importées de haute qualité et 25 % des matières grasses, ce qui répond au rapport idéal de répartition des calories et rejette complètement les « matières grasses ». 2 tasses par jour équivalent à deux repas nutritifs soigneusement assortis.

En fait, quand on est obèse, il n’est pas facile de perdre du poids. En revanche, si on est naturellement mince, il n’est pas facile de prendre du poids. Si vous voulez prendre du poids, vous devez d’abord faire plus attention à votre alimentation. Vous devez manger plus d’aliments riches en calories dans votre alimentation quotidienne, mais vous ne devez pas trop manger. Vous devez réguler votre alimentation et faire de l’exercice en conséquence.