Puis-je manger des fruits immédiatement après un repas ?

Les fruits sont uniques à chaque saison. Ils sont devenus un en-cas incontournable pour les gens avant ou après les repas, mais il y a toujours eu une question qui dérange beaucoup de gens : quel est le meilleur moment pour manger des fruits ? En fait, il n'y a pas de réponse précise à cette question. Il est bon de manger des fruits quand on le souhaite, mais les avantages de manger des fruits à différents moments sont différents. Par conséquent, chacun peut manger des fruits selon ses propres habitudes et sa convenance. Voyons maintenant les avantages de manger des fruits avant et après les repas.

Manger des fruits avant les repas peut contrôler les calories et aider à perdre du poids

Les fruits sont gros mais peu caloriques. Manger des fruits avant les repas pour combler votre appétit réduit la consommation d'autres aliments (qui contiennent beaucoup plus de calories que les fruits), réduisant ainsi l'apport calorique total. De plus, manger des fruits avant les repas peut également aider à la digestion et à l’absorption. Le surpoids étant devenu un problème courant de nos jours, manger des fruits avant les repas est devenu le conseil le plus répandu.

Bien sûr, pour les personnes qui ne sont pas obèses et qui ne subissent pas la pression d’être en surpoids, les avantages mentionnés ci-dessus de manger des fruits avant les repas n’existent pas et elles peuvent en manger après les repas. Si vous êtes mince, il est préférable de manger des fruits après un repas. Certains patients souffrant de problèmes d’estomac peuvent se sentir mal à l’aise s’ils mangent des fruits avant les repas (à jeun), ils ne doivent donc pas en manger avant les repas.

Pour contrôler l’apport calorique, manger des fruits aux repas est également efficace. Les Occidentaux considèrent les fruits comme des légumes et les consomment au cours des repas, qu’ils soient utilisés pour faire des salades ou des desserts. Il n’y a rien de mal à manger des aliments contenant des fruits pendant les repas, à utiliser des fruits comme ingrédient dans des plats ou simplement à servir les fruits en morceaux sur la table. Personne ne stipule que les fruits doivent être séparés des trois repas.

Puisque nous pouvons boire du jus avec les repas, manger de la salade de fruits et utiliser des tomates cerises dans les sautés, il n’y a aucune raison de ne pas manger de fruits. En plus de réduire l’apport calorique, manger des fruits pendant les repas peut également réduire l’apport en sel, faciliter la digestion et enrichir la table.

Manger des fruits après un repas est bon pour la digestion

Il n’y a aucun problème à manger des fruits après un repas, à condition de ne pas se sentir rassasié, c’est-à-dire de ne pas avoir trop mangé avant. Bien que les fruits soient crus, durs et non chauffés, ils ont une teneur élevée en eau et leurs principaux ingrédients sont hydrosolubles, ils peuvent donc également être facilement digérés s'ils sont consommés après un repas.

Certaines personnes craignent que les fruits consommés après un repas soient bloqués dans l'estomac par la nourriture arrivée plus tôt, de sorte qu'ils ne puissent pas être digérés normalement, mais fermentent dans l'estomac, provoquant des ballonnements et de la diarrhée. Habituellement, cela ne se produit que lorsque vous mangez une grande quantité de fruits après un repas très complet. Si vous mangez des fruits après un repas et que vous ne ressentez pas de ballonnements, de diarrhée ou d’inconfort, il n’y a rien de mal.

Ce qui doit vraiment vous inquiéter, c'est que manger des fruits après un repas peut apporter des calories supplémentaires, ce qui n'est pas bon pour le contrôle du poids, vous pouvez donc également choisir de manger des fruits entre les repas.

En bref, il n’y a pas de tabou particulier concernant le moment de la consommation de fruits. Tant que vous ne ressentez pas d’inconfort gastro-intestinal, vous pouvez en manger à tout moment. Parfois, pour des raisons particulières (comme perdre du poids), il est préférable de choisir de manger des fruits à un moment précis (par exemple avant les repas). Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux peuvent également choisir de manger des fruits à tout moment sans aggraver leurs symptômes gastro-intestinaux.

Vous pouvez manger des fruits à tout moment et n'importe où, et les avantages de manger des fruits avant ou après les repas sont ceux mentionnés ci-dessus. Chacun a ses propres avantages, alors mangez-les comme cela vous convient. Cependant, lorsque nous mangeons des fruits, nous devons faire attention aux tabous mentionnés ci-dessus et ne pas les enfreindre, ce qui entraînerait la perte silencieuse des nutriments contenus dans les fruits que nous mangeons. J'espère que tout le monde mangera plus de fruits, ce qui est bon pour la santé et apporte des compléments de diverses vitamines.