Les enfants peuvent-ils grandir en dormant davantage ?

résumé

« Les enfants devraient se coucher tôt et dormir davantage pour pouvoir grandir. » La question de savoir si un enfant peut grandir est une préoccupation pour chaque parent. Afin de permettre aux enfants d’avoir plus de temps pour dormir et de se coucher tôt, les parents y ont beaucoup réfléchi, en chantant, en racontant des histoires et même en aidant leurs enfants à faire leurs devoirs. Alors, dormir plus tôt et plus souvent fait-il vraiment grandir les enfants ?

texte

De nombreux parents associent toujours « sommeil » à « croissance », pensant que les enfants ont besoin de dormir davantage pour grandir. En fait, il y a ici de nombreux malentendus. Jetons un oeil.

1. La relation entre le sommeil et l'hormone de croissance

L’hormone de croissance joue un rôle clé dans la croissance et le développement des enfants.

De nombreux articles indiquent que 21 heures et 5 heures du matin sont les périodes de pointe de sécrétion d'hormone de croissance. Par conséquent, si votre bébé veut grandir, il est préférable de s'endormir avant 21 heures.

En fait, le sommeil est bien le moment où la plus grande quantité d’hormone de croissance est sécrétée dans une journée, mais la période de pointe de sécrétion d’hormone de croissance n’est pas une heure fixe, mais dépend de l’heure d’endormissement et de la qualité du sommeil. La période de pointe de sécrétion de l'hormone de croissance survient pendant le sommeil profond de l'enfant, une heure après s'être endormi.

Par conséquent, tant que l’enfant a un sommeil de qualité suffisant, il n’y a aucun problème même s’il se couche tard.

De plus, une étude expérimentale à l'étranger a montré que la sécrétion réduite d'hormone de croissance causée par une mauvaise qualité de sommeil et un temps de sommeil insuffisant sera compensée par un mécanisme compensatoire pendant la journée, de sorte que la quantité totale de sécrétion d'hormone de croissance reste constante dans les 24 heures [1].

2. Le manque de sommeil affectera-t-il la taille des enfants ?

Un article publié dans le NCBI (National Center for Biotechnology Information) au cours des premières années a montré que les changements dans le temps de sommeil n'ont pas d'impact significatif sur le développement des enfants[2]. Une étude de 2007 sur le sommeil et la croissance physique menée auprès de 305 enfants âgés de 1 à 10 ans n’a trouvé aucun lien entre la durée du sommeil et la croissance physique à aucun âge.[3]

Une étude nationale a recueilli des statistiques sur la taille et le poids de 1 200 enfants d’âge scolaire dans les écoles primaires de la ville de Shaoguan, et a simultanément interrogé leurs familles sur les habitudes de sommeil des enfants à l’aide du questionnaire sur les habitudes de sommeil des enfants (CSHQ). Les résultats ont également montré qu’il n’y avait aucune corrélation entre la taille et le sommeil [4].

Le facteur le plus important déterminant la taille d’un enfant est la génétique, suivie de la nutrition et de la maladie[5].

3. Le sommeil reste un élément extrêmement important de la croissance des enfants

Même s’il n’existe pas de corrélation directe entre la durée du sommeil et la taille, assurer un sommeil adéquat reste l’un des meilleurs moyens de promouvoir un mode de vie sain pour les enfants, en particulier ceux qui en sont aux premiers stades critiques de leur développement. Les enfants qui ne dorment pas suffisamment peuvent avoir des problèmes d’attention, de comportement et d’apprentissage ; ils peuvent également augmenter leur risque de blessures accidentelles, d’hypertension artérielle, d’obésité, de diabète et de dépression.

4. Combien de temps les enfants doivent-ils dormir pour rester en bonne santé ?

En 2016, l’American Academy of Sleep Medicine (AASM) a publié un consensus sur la durée optimale du sommeil pour les enfants et les adolescents[6].

La durée optimale de sommeil recommandée dans ce consensus est :

(1) 4-12 mois : 12-16 heures (y compris les siestes)

(2) 1-3 ans : 11-14 heures (y compris les siestes)

(3) 3-5 ans : 10-13 heures (y compris les siestes)

(4) 6-12 ans : 9-12 heures

(5) 13-18 ans : 8-10 heures

Enfin, il ne fait aucun doute que le sommeil est très important, mais lorsque les parents constatent que leurs enfants grandissent lentement ou sont plus petits, ils devraient se préoccuper davantage de savoir si leurs enfants reçoivent une nutrition suffisante et des maladies qui y sont liées, plutôt que de simplement faire grandir leurs enfants en dormant davantage.

Références :

[1]Brandenberger G., Weibel L. Le rythme de l'hormone de croissance sur 24 heures chez l'homme : les influences du sommeil et du rythme circadien remises en question[J]. Journal de recherche sur le sommeil, 2004, 13(3):251-255.

[2]Gulliford MC, Price CE, Rona RJ, et al. Habitudes de sommeil et taille entre 5 et 11 ans.[J]. Archives des maladies de l'enfance, 1990, 65(1):119-122.

[3]Jenni OG, Molinari L, Caflisch JA et al. Durée du sommeil de 1 à 10 ans : variabilité et stabilité par rapport à la croissance[J]. PÉDIATRIE, 2007, 120(4):e769-76.

[4] Huang Cuimei, Wei Mingxiang, Wu Lina et al. Étude sur la corrélation entre les habitudes de sommeil et la taille et le poids des enfants d'âge scolaire dans la ville de Shaoguan [J]. Médecine pratique chinoise, 2017, 35

[5] Lai Xiaoqing, Xie Juan. Analyse des facteurs affectant le développement de la taille des adolescents et des enfants[J]. Nouvel Ouest, 2010(6):241-241.

[6]Nouvelle ligne directrice de l’AASM sur le sommeil optimal pour les enfants.Medscape.14 juin 2016.

(Qiao Sen, hôpital pour enfants de Harbin)