Puis-je boire de l'eau minérale pendant mes règles en été ?

En été, le temps est relativement chaud. Si les femmes ont leurs règles, elles devraient faire plus attention à leur condition physique en été, notamment en termes d'alimentation et de mode de vie. Par exemple, pendant les règles en été, de nombreuses personnes disent qu'il est interdit de boire de l'eau minérale. En fait, vous pouvez en boire. La température de l'eau minérale en été n'est pas particulièrement froide. Bien sûr, il est préférable de ne pas boire d'eau minérale glacée pour éviter les effets indésirables sur l'estomac des femmes.

Puis-je boire de l'eau minérale pendant mes règles en été ?

Oui, en fait, il n’est pas exagéré de dire qu’il faut boire de l’eau chaude. En été, il fait assez chaud et vous pouvez boire de l’eau froide à température ambiante, mais ne buvez pas d’eau glacée.

Précautions alimentaires pendant les menstruations

1. Prenez un petit-déjeuner

Beaucoup de personnes n’ont pas l’habitude de prendre le petit-déjeuner, mais si vous vous sentez déprimé avant vos règles, sauter un repas entraînera inévitablement de grandes fluctuations de la glycémie et aggravera le syndrome prémenstruel.

2. Mangez plus d’aliments qui favorisent la circulation sanguine

Pendant les règles, vous devriez manger plus d'oignons verts, de champignons, d'arachides, de noix, de dattes, de longanes et de roses. Si vous mangez accidentellement des aliments froids pendant vos règles, ou si vous ne pouvez pas vous empêcher de manger de la glace, vous pouvez boire plus de gingembre bouilli au sucre brun pour équilibrer la circulation sanguine dans votre corps et favoriser la circulation sanguine.

3. Évitez de manger des aliments épicés

Essayez d’éviter les aliments épicés, frits et autres aliments irritants, car ils peuvent affecter l’arrivée normale des menstruations. De plus, vous ne devez pas boire trop de boissons froides comme de l’eau glacée.

4. Mangez moins de graisses animales

Des études ont montré que maintenir un poids santé peut aider à prévenir le syndrome prémenstruel. Un poids santé est indissociable de bonnes habitudes de vie telles que le contrôle de l’alimentation.

5. Mangez moins de sucre

Les sucreries peuvent provoquer des troubles des œstrogènes et de la progestérone, réduisant ainsi les niveaux de sérotonine dans le cerveau, entraînant une instabilité de l’humeur, une plus grande anxiété et induisant un syndrome prémenstruel.

Comment prévenir les crampes menstruelles

1. Ne consommez pas de boissons froides

Les boissons froides sont les préférées de nombreuses filles, surtout en été, elles doivent en consommer tous les jours. Cependant, elles ne savent pas que cette habitude est également l’une des causes de la dysménorrhée.

2. Nettoyer à l'eau tiède

Se laver le visage et les pieds avec de l’eau chaude pendant les règles peut aider à soulager la douleur. L’eau chaude favorise la circulation sanguine, ce qui soulage la douleur.

3. Gardez la bonne humeur

Si de nombreuses femmes sont de mauvaise humeur avant leurs règles, elles connaîtront une dysménorrhée plus sévère, liée à leur système endocrinien.