Quels sont les inconvénients d’un exercice intense après un repas ?

Le sport a toujours été un sujet brûlant. Certaines personnes l’adorent, tandis que d’autres l’évitent dès qu’on en parle. Cependant, il existe souvent des doutes concernant l'exercice physique. Aujourd'hui, je vais répondre à la question : « Faire un exercice intense après un repas est-il bon ou mauvais ? » En fait, faire de l’exercice intense après un repas n’est pas bon pour notre estomac et nos intestins pour les raisons suivantes.

1 : Lorsque vous faites de l'exercice et que vous restez en forme, l'heure des repas est très importante. Il est déconseillé de faire des exercices intenses avant ou après les repas. Il faut prévoir un certain intervalle de repos entre l'exercice et les repas. Pendant l’exercice, notre corps doit assurer l’apport d’oxygène et de nutriments aux muscles et aux os.

La santé est la base d'une vie saine et réussie. L'exercice physique et la nutrition sont des conditions nécessaires pour obtenir et maintenir un état de santé. Faire attention à la nutrition et suivre un régime alimentaire scientifique et raisonnable peut vous aider à réaliser votre potentiel intérieur dans la vie, à réduire le gaspillage d'énergie dans le corps, à soulager la fatigue musculaire et cérébrale, à éliminer les tensions, à vous donner de l'énergie et à affronter le travail et la vie dans la meilleure condition physique.

Lorsque vous faites de l’exercice et que vous restez en forme, vous devez prêter une attention particulière aux points suivants lorsque vous mangez : (1) Mangez des aliments faciles à digérer, propres et nutritifs.

(2) Ne buvez pas d'eau purifiée avec désinvolture (lorsque vous faites de l'exercice, vous transpirez beaucoup et perdez beaucoup de minéraux. Vous devriez choisir des boissons pour sportifs comme Gatorade. Les minéraux sont plus souvent complétés par des fruits et des légumes dans l'alimentation).

(3) Le régime doit être léger et pas trop copieux. Mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 70 %.

(4) Augmenter de manière appropriée la consommation d'aliments tels que le lait, le lait en poudre, le foie de porc, etc. pour compléter les vitamines liposolubles (telles que la vitamine E, la vitamine A, etc.) et le fer, qui aident directement à éliminer la fatigue et à améliorer la condition physique. La sécrétion du suc digestif ainsi que la digestion et l’absorption des aliments sont bénéfiques pour la santé physique. Mais vous devriez commencer à marcher au moins 20 minutes après un repas.

Il est déconseillé de courir ou de faire de l’exercice après un repas. Car après avoir mangé, les organes digestifs ont besoin d'un apport sanguin important pour effectuer un « travail » intensif. Si vous courez ou faites de l'exercice à ce moment-là, vos muscles squelettiques « voleront » inévitablement beaucoup de sang, ce qui entraînera une ischémie du tube digestif. Non seulement la motilité gastro-intestinale sera affaiblie, mais la sécrétion de suc digestif sera également considérablement réduite, ce qui provoquera une indigestion.

Avant de lire cet article, connaissez-vous la réponse à cette question ? Que vous aimiez le sport ou non, nous devons tous comprendre ces principes de base du bon sens, comme par exemple faire un exercice intense après un repas n'est pas bon pour notre estomac. J'espère donc que tout le monde ne fera pas d'exercice immédiatement après avoir mangé. Il est préférable de se reposer un moment avant de faire de l'exercice.