Comment aplatir vos épaules ?

Toutes les filles aiment avoir de belles épaules, car en été, tout le monde aime exposer ses clavicules et ses épaules, ce qui est une bonne occasion de montrer son charme. Surtout lors d'occasions importantes, tout le monde aime porter des vêtements à épaules dénudées, mais si les épaules d'une personne sont inégales, cela aura l'air moche, alors existe-t-il un moyen de rendre les épaules plates ?

Que faire si vos épaules sont inégales ?

Bien que l'été soit un peu chaud, avec des chaleurs plus ou moins fortes qui se succèdent, l'environnement avec ses fleurs colorées et ses saules verts est en effet propice aux voyages et aux vacances. Par conséquent, les maillots de bain, les robes à bretelles et les jupes en gaze légère sont des articles indispensables pour toutes les belles femmes qui veulent partir en vacances. Lorsque j'enfilais mon maillot de bain préféré ou ma robe porte-jarretelles, je me rendais compte que je ne me rendais pas compte que mes épaules étaient déséquilibrées. Soudain, j'ai réalisé que c'était le résultat du fait de porter un seul sac à bandoulière pendant une longue période. Si vos épaules présentent des signes de déséquilibre, ne vous inquiétez pas. Le rédacteur de Healthy Sports vous présentera plusieurs méthodes d'entraînement qui peuvent rapidement rééquilibrer vos épaules.

1. Étirez vos épaules et vos bras : comme nous le savons tous, les épaules sont une partie importante du corps qui supporte la pression. Si vous essayez de détendre vos épaules en marchant, fiez-vous entièrement au balancement naturel et équilibré de vos bras et maintenez votre corps dans une posture gracieuse. Après plusieurs haussements d’épaules, une sensation de confort et d’équilibre suivra. Recommandé : Méthode de respiration yoga qui peut améliorer la santé physique et mentale.

2. Soulevez la barre et haussez les épaules : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez la barre devant vos jambes, le dos de vos mains tourné vers l'avant, puis utilisez la contraction des muscles trapèzes de vos épaules pour hausser les épaules le plus loin possible vers vos oreilles. Après une courte pause, relâchez lentement les muscles de vos épaules et ramenez vos bras à la position de départ. Ce petit exercice de préservation de la santé est très efficace ! Tout le monde doit se rappeler d’inspirer lorsque vous haussez les épaules et d’expirer lorsque vous vous détendez.

3. Dites adieu à la posture voûtée : Certaines filles adoptent souvent une posture de marche malsaine : se pencher en avant, cambrer le dos et marcher en avant, pensant que marcher de cette façon sera léger et confortable. En fait, maintenir cette posture de marche voûtée pendant une longue période fera certainement de vous une personne aux épaules raides. Par conséquent, une posture assise correcte au bureau et une posture de marche correcte sont les conditions principales pour qu'une personne maintienne l'équilibre des épaules. Dans la vie quotidienne, lorsque vous marchez ou que vous êtes assis, vous devez garder le dos droit et les épaules aussi tombantes que possible. Tant que vous faites preuve d'une persévérance sans faille, des épaules équilibrées ne tarderont pas à arriver.

4. Exercice de balancement : placez une main sur la table et penchez-vous. Laissez l'autre bras pendre vers le bas. Ensuite, balancez-le d'avant en arrière comme un pendule, puis faites des cercles du plus petit au plus grand. Faites cela 10 fois à chaque fois. Chaque exercice de balancement ne doit pas durer moins de 5 minutes. Référence : Comment réduire la graisse du ventre.

5. Exercice d'escalade avec les doigts : faites face au mur, les deux mains à environ 30 cm du mur, utilisez les doigts de l'épaule du côté inférieur pour grimper au mur et essayez de grimper avec vos doigts jusqu'à ce que cela soit au-delà de vos capacités. Répétez ce mouvement 30 fois par jour, au moins deux séries par jour. Lire : Que faire si vous avez de grosses fesses ?

6. Exercices pour tout le corps : tant que vous avez confiance en vous et que vous pouvez persévérer, divers exercices, y compris des activités pour les épaules, peuvent aider à rétablir l’équilibre des épaules. La natation est le meilleur moyen de rétablir l'équilibre des épaules. De plus, jouer au tennis, au golf et faire des exercices de saut sont également très efficaces pour équilibrer les épaules.