Quel type de chaussures est le meilleur pour sauter à la corde

Sauter à la corde pendant une minute brûle beaucoup de calories. Pour beaucoup de personnes qui aiment la beauté, cette tentation est plus attrayante que la danse latine ou même le spinning. De plus, la corde à sauter existe en de nombreux styles différents et est très intéressante, et les célébrités comme les cols blancs l'apprécient. Sauter à la corde renforce non seulement vos membres inférieurs, mais constitue également un excellent exercice pour le haut de votre corps. Ensuite, parlons des chaussures que vous devriez porter lorsque vous sautez à la corde. À quoi faut-il faire attention ?

Il est préférable de porter des chaussures à semelles souples lorsque vous sautez à la corde

Sauter à la corde 3 à 4 fois par semaine, environ 10 minutes à chaque fois, avec 2 minutes par unité, est une quantité d'exercice très efficace et appropriée. Selon les recherches, sauter à la corde pendant 10 minutes en continu consomme environ la même quantité d’énergie que faire du jogging pendant 30 minutes ou danser l’aérobic pendant 20 minutes.

Portez des chaussures de sport confortables à semelles souples pour atténuer les impacts et éviter les dommages aux articulations dus aux chocs. Au début, vous pouvez commencer à vous entraîner avec une corde légère, chaque unité durant 30 secondes. Augmentez progressivement la durée et, une fois que vous serez devenu compétent, vous pourrez adopter davantage d'astuces.

Sauter à la corde peut non seulement favoriser l'endurance du système cardiovasculaire, augmenter la force musculaire et l'endurance musculaire, la flexibilité, mais est également bénéfique pour la santé des os ; il améliore également la coordination, la vitesse, le rythme, l'équilibre et d'autres aspects de diverses parties du corps.

Il y a de nombreux avantages à pratiquer pour les enfants

Il y a quatre ans, la British Rope Skipping Association a fait la promotion du saut à la corde en diffusant plus de 200 figures de ce sport dans une célèbre émission de télévision britannique. De nombreux spectateurs ont été impressionnés par le jeu de jambes complexe et novateur ainsi que par la vigueur juvénile du saut à la corde.

La British Rope Skipping Association a fait de grands efforts pour promouvoir à nouveau ce sport ancien. Cette année, un nouveau record du monde a été établi au Royaume-Uni lorsque 7 632 enfants ont sauté à la corde simultanément à 85 endroits pendant trois minutes. Les enseignants ont apporté un grand soutien et ils ont généralement estimé que sauter à la corde était extrêmement bénéfique pour la santé physique des enfants.

Le saut à la corde de base est simple, mais lorsque vous atteignez un niveau élevé, il existe de nombreuses autres astuces.

Il existe au moins six clubs de haut niveau au Royaume-Uni qui participent régulièrement à des compétitions. Le record du monde actuel de saut à la corde simple est de 188 sauts en 30 secondes. L'exercice complexe est réalisé par un groupe de personnes. Certaines personnes sautent sur deux cordes à une vitesse de 200 fois par minute, tandis que d'autres exécutent des saltos, des pompes, des appuis sur les mains, etc. tout en sautant à la corde.

De plus, le saut à la corde présente l’avantage d’être facile à apprendre et d’améliorer la créativité, la confiance en soi et les capacités de communication des gens. Beaucoup de gens peuvent penser que sauter à la corde est un sport ennuyeux, mais ce n’est pas le cas. Une fois que vous avez pris le coup de main, c'est très amusant. Le saut à la corde est un sport très compétitif qui comporte de nombreuses variantes. Il requiert beaucoup de force physique et est aussi « excitant » que le rock and roll, ce qui permet de mettre en valeur le côté énergique d'une personne.