Comment soulager la douleur du coccyx ? Ces petites astuces peuvent vous aider à résoudre

Dans la vie quotidienne, rester assis pendant une longue période ou travailler trop longtemps peut facilement entraîner des douleurs au coccyx, qui peuvent être causées par une maladie lombaire ou une hernie discale lombaire. Vous devez faire attention à l'entretien de votre taille. Il existe de nombreuses façons de soulager la douleur au coccyx. Vous devez faire attention à votre posture assise. Vous pouvez faire des exercices appropriés pour bouger les articulations de la taille afin de réduire la douleur. Vous pouvez également utiliser la massothérapie. Vous pouvez appuyer sur votre taille avec les deux mains pour soulager la douleur au coccyx. En termes de régime alimentaire, vous pouvez manger plus d'aliments riches en calcium, faire plus attention au repos et à la posture assise quotidienne, et éviter de rester debout ou assis pendant une longue période.

Que faire si votre coccyx vous fait mal

1. Adoptez une posture correcte et ne restez pas assis pendant de longues périodes.

En ce qui concerne la posture assise, travailler dans un bureau est vraiment inconfortable. C'est bien dans un bureau ouvert, mais s'il s'agit d'un box, l'espace est très petit et c'est vraiment déprimant. Et si vous ne vous levez pas et ne marchez pas de temps en temps, vous finirez par rester assis pendant longtemps.

Si vous voulez changer, vous devez garder la tête haute, la poitrine bombée et le ventre rentré, et vous asseoir aux deux tiers des sièges, ou s'il s'agit d'une chaise pivotante, la remplir complètement. Levez-vous et marchez après avoir été assis pendant une demi-heure ou une heure, et vous pouvez placer le verre d'eau dans un endroit plus éloigné de vous.

2. Méthode de circonférence pour soulager la douleur du coccyx

Asseyez-vous sur une chaise avec le haut du corps droit, le cou droit et vos mains placées naturellement sur vos cuisses (état d'origine). Inspirez et soulevez lentement vos épaules vers le haut, ce qui ressemble à un haussement d'épaules. Expirez et abaissez lentement vos épaules d'avant en arrière pour revenir à la position initiale. Répétez 12 à 15 fois. Inversez le mouvement, inspirez et soulevez vos épaules d'arrière en avant, expirez et abaissez-les. Répétez 12 à 15 fois. Cela peut détendre complètement les muscles du cou et favoriser la circulation sanguine.

3. Les cure-dents sont aussi efficaces que l'acupuncture pour soulager les maux de dos

L’acupuncture peut-elle traiter les maux de dos ? Les résultats sont mitigés. Une étude de 2009 a interrogé des centaines de personnes souffrant de maux de dos chroniques et a obtenu des résultats surprenants. Ceux qui ont reçu une acupuncture simulée, où leur peau a été simplement piquée avec un cure-dent, ont ressenti les mêmes bienfaits que ceux qui ont reçu une véritable acupuncture. De plus, après 8 semaines, les deux groupes se sentaient significativement mieux que ceux qui n’avaient pas reçu d’acupuncture.

Quelles sont les causes des douleurs au coccyx ?

1. La douleur au coccyx peut être une douleur pseudo-coccygienne

Dans la région du coccyx, il existe des nerfs sensitifs et des nerfs coccygiens. En cas de lésion de l'appareil reproducteur et urinaire dans la cavité pelvienne, la douleur impliquera les nerfs coccygiens à travers le nerf sacré, provoquant une pseudo-coccygienne. La douleur peut être aiguë ou chronique. Les patients sont souvent incapables de s’asseoir ou de se lever normalement et se sentent toujours plus à l’aise allongés dans leur lit ou debout. La douleur est parfois concentrée uniquement à la pointe du coccyx, avec une sensibilité locale, tandis que pour certaines personnes, l'amplitude de la douleur est plus vague. La douleur est parfois exacerbée par une pression accrue sur les muscles élévateurs de l’anus. Si la douleur s'aggrave la nuit ou lorsque vous toussez ou éternuez continuellement, vous devez être particulièrement prudent, car parfois des tumeurs près du coccyx ou des tumeurs de la colonne vertébrale peuvent provoquer des symptômes similaires.

2. La douleur au coccyx est causée par une hernie discale lombaire

Lorsqu’une douleur au coccyx survient, la première chose à considérer est la douleur irradiante causée par une hernie discale lombaire comprimant les nerfs. Il est recommandé de faire d'abord un scanner lombaire pour confirmer la condition spécifique. S'il s'agit d'une hernie discale lombaire, un traitement de massage conservateur est recommandé. En même temps, vous devez faire de l'auto-exercice : vous pouvez vous allonger sur le lit, étirer vos bras et vos jambes vers l'avant et vers l'arrière et les soulever. Cela peut renforcer les muscles lombaires et soulager les symptômes de la douleur au coccyx. Il convient de noter que vous devez faire attention au traitement de la hernie discale lombaire. Ce n'est que lorsque la hernie discale lombaire est guérie que vous pouvez vous débarrasser complètement de la douleur au coccyx.

Quelles sont les causes de la protrusion du coccyx ?

1. Causes externes de la hernie coccygienne

Les facteurs externes comprennent les blessures, la fatigue, la stimulation par le froid et l’humidité, etc. Le froid ou l’humidité peuvent provoquer une constriction des petits vaisseaux sanguins, des spasmes musculaires et une augmentation de la pression sur les disques intervertébraux.

De plus, le disque intervertébral présente ses propres faiblesses anatomiques. Le disque intervertébral perd progressivement son apport sanguin après l'âge adulte et sa capacité de réparation s'affaiblit. De plus, la colonne lombaire est physiologiquement lordotique, épaisse à l'avant et fine à l'arrière, l'anneau fibreux du côté postérolatéral du disque intervertébral est relativement faible et le ligament longitudinal postérieur se rétrécit progressivement jusqu'à la colonne lombaire. Dans la vie quotidienne et au travail, en raison du port de poids et des mouvements de la colonne vertébrale, les disques intervertébraux sont souvent comprimés, tirés et tordus de tous les côtés, ils sont donc sujets à des changements dégénératifs tels que l'atrophie et une élasticité réduite.

2. Causes internes de la hernie discale lombaire

Les causes internes sont principalement la dégénérescence du disque intervertébral lombaire lui-même ou des défauts de développement du disque intervertébral. Le disque intervertébral lombaire est composé de trois parties : le noyau pulpeux, la plaque cartilagineuse et l'anneau fibreux. La dégénérescence du noyau pulpeux se manifeste principalement par une diminution de la teneur en eau, ce qui peut provoquer des changements pathologiques à petite échelle tels que l'instabilité et le relâchement de l'articulation du disque intervertébral en raison de la perte d'eau ; la dégénérescence de l'anneau fibreux se manifeste principalement par une diminution de la ténacité.