Quelles chaussures est-il bon de porter sur un tapis de course ?

Parce qu’ils ne sont pas affectés par les conditions météorologiques et le lieu, les tapis de course occupent désormais une place dans de nombreuses familles. Bien que courir à la maison soit simple, l’effet ne sera pas idéal si vous ne faites pas attention à utiliser la bonne méthode d’exercice. La plupart des gens pensent que les tapis de course sont destinés à la course à pied et qu'il n'y a rien à prendre en compte. En fait, le type de chaussures que vous portez lorsque vous courez sur un tapis de course est très important. Le coach fitness vous présentera quelques idées fausses sur la course sur tapis roulant.

Dès que je monte sur le tapis roulant, je cours à toute vitesse. Il est conseillé de faire des exercices d'échauffement avant de monter sur le tapis de course. Étirer les jambes, s'accroupir, étirer les muscles, fléchir et étendre les articulations, etc. peut augmenter la température de vos muscles, les rendant plus souples et moins sujets aux tensions. Après être monté sur le tapis de course, vous devez commencer par un échauffement « dynamique » comme la marche lente ou le jogging, puis augmenter progressivement la quantité d'exercice. Ce processus prend généralement 10 à 15 minutes. De plus, vous devez ralentir progressivement lorsque vous descendez du tapis roulant pour éviter les étourdissements.

La durée d'exécution est trop longue. La durée, l’intensité et la méthode d’exercice sur un tapis roulant doivent être déterminées en fonction de l’objectif de l’exercice. Lors de la course, l'apport de substances énergétiques au corps passe du sucre à la graisse, puis aux protéines. Faire du jogging pendant plus d’une demi-heure consommera des graisses, tandis que faire du jogging pendant plus d’une heure consommera des protéines. Par conséquent, si l’objectif est de perdre du poids, la durée de l’exercice ne doit être ni trop courte ni trop longue.

Pas de chaussures ou les mauvaises chaussures. Certaines personnes courent pieds nus ou portent uniquement des chaussettes lorsqu’elles utilisent un tapis roulant à la maison. En fait, lorsque l'on court pieds nus, les vibrations du tapis roulant peuvent causer des dommages inutiles aux genoux, aux chevilles et à d'autres articulations, et la transpiration sur la plante des pieds peut faciliter les glissades. Porter une paire de chaussettes épaisses peut avoir un certain effet d'amortissement des chocs, mais après tout, les chaussettes n'ont pas l'élasticité des baskets et ne peuvent pas remplacer les baskets. Il est donc préférable de porter des chaussures de jogging lorsque vous faites de l’exercice sur un tapis roulant. Les chaussures de jogging sont plus légères que les chaussures ordinaires, ont des semelles flexibles et de bonnes propriétés d'amorti.

Autrefois, les tapis de course n’étaient utilisés que pour courir. Avec le développement continu de la science et de la technologie, les tapis de course ont été utilisés pour de multiples fonctions. Les tapis de course ne sont plus uniquement destinés à la course à pied. Les tapis de course peuvent être utilisés pour l'aviron, les pompes, le vélo et de nombreux autres exercices. Sur la même machine, vous pouvez exercer votre fonction cardio-pulmonaire, votre taille, votre dos, votre abdomen, etc. Cependant, l'éditeur tient à rappeler à tous que cette méthode d'exercice est mieux réalisée sous la direction d'un coach de fitness professionnel.