Que faire si j'ai mal à la taille après avoir porté un bébé

Étant donné que les bébés n’ont pas de mobilité normale après la naissance et que leurs os sont encore très fragiles, ils ont besoin de soins attentifs de la part de leurs parents et doivent tenir leur bébé dans leurs bras dans leur vie quotidienne. Ce sont surtout les mères de bébés qui tiennent leur bébé dans leurs bras le plus longtemps. Certaines mères ressentent de fortes douleurs à la taille après avoir tenu leur bébé dans leurs bras pendant une journée. Que doivent-elles faire ?

Selon les recherches, le poids total qu'une mère porte en tenant son bébé dans ses bras en une journée équivaut à près d'une tonne. Si la mère tient son bébé dans une mauvaise posture, elle ressentira des douleurs au dos et au cou à la fin de la journée. Alors, quelles sont les bonnes postures pour tenir un bébé ? Aujourd'hui, je vais enseigner aux mamans quelques méthodes qui peuvent vous aider à éviter les maux de dos.

En tenant un bébé

De nombreuses mères ont l'habitude de se pencher et de tenir leur enfant lorsqu'elles le portent. Vous devez savoir que cela exerce une forte pression sur la taille et qu'il est facile de se fouler la taille. Pour tenir un bébé, la mère doit d'abord plier les genoux et s'accroupir, les genoux écartés aussi largement que ses épaules. Tenez le bébé par le dessous des épaules, puis laissez-le près de votre poitrine et utilisez la force de vos genoux pour vous lever. Cela peut réduire la charge sur la taille.

Pendant l'allaitement

Lors de l’allaitement, les mères ont l’habitude de tenir leur bébé dans leurs bras, le haut du corps penché vers l’avant, ce qui exerce beaucoup de pression sur leur taille et leur dos. Lors de l'allaitement, la mère doit garder le bébé près de sa poitrine au lieu de le pencher. Il est préférable que la mère allaite en étant assise sur une chaise avec dossier ou sur un canapé, ce qui peut réduire considérablement la charge sur la taille.

Lors du changement de couches

Pour changer la couche de bébé, de nombreuses mères ont l'habitude de mettre le bébé sur le lit ou dans la voiture, puis de se pencher pour changer le bébé. Il faut savoir que cette posture exerce une forte pression sur la taille. Il est recommandé aux mères de s'asseoir près du lit pour changer le bébé afin de réduire la charge sur la taille.

Lorsque vous aidez votre enfant à se laver les mains

Pour les enfants qui peuvent se tenir debout, les mères peuvent les laisser se tenir debout sur un petit tabouret près de la piscine au lieu de les tenir seules.

Si les mères veulent se débarrasser complètement de leurs maux de dos, en plus de ces conseils, elles doivent faire attention à l'exercice. Elles doivent commencer à s'entraîner pour restaurer les muscles abdominaux et dorsaux peu de temps après l'accouchement. Faire 10 minutes d'exercices d'étirement au sol chaque jour aidera à restaurer l'élasticité des hanches et du dos. La mère peut le faire pendant que le bébé fait la sieste et devrait retrouver un poids normal dès que possible après l'accouchement. Peut-être n'avez-vous pas pensé que l'obésité augmenterait également la charge sur la taille et le dos.