Comment soigner l’insomnie grâce au massage ?

L'insomnie désigne un état dans lequel il est difficile ou impossible de s'endormir, et l'insomnie entraîne un manque de sommeil le lendemain. On l'appelle également trouble de l'endormissement et du maintien du sommeil. Il est difficile de s'endormir pour diverses raisons, et la qualité du sommeil n'est pas particulièrement bonne, ou dure trop peu de temps. Dans la société d'aujourd'hui, de nombreuses personnes sont préoccupées par ce problème, alors comment le résoudre ? Le massage peut aider à résoudre ce problème.

Appuyez sur les points d'acupuncture : utilisez le bout des deux pouces pour appuyer sur les points Sanyangjiao des deux côtés des mollets. Ce point est le point de rencontre des trois méridiens Yin du pied, qui peut réguler le Qi des trois méridiens Yin du pied pour renforcer la rate et favoriser la circulation sanguine. Utilisez ensuite les majeurs pour appuyer sur les points Zusanli des deux côtés. Ce point est le point He du méridien de l'estomac. Utilisez ensuite les pouces des deux mains pour appuyer sur le point Yinlingquan sur le côté intérieur du mollet, et les doigts restants pour appuyer sur le point Yanglingquan sur le côté extérieur du mollet, et poussez de haut en bas jusqu'au point Sanyinjiao et au point Juegu, environ 40 à 50 fois.

Massez la taille et les reins : frottez les paumes des mains l'une contre l'autre pour les réchauffer, placez les bases et les paumes de vos mains de chaque côté de votre taille, et massez de haut en bas du point « Shen Yu » au point « Da Chang Shu » jusqu'à ce que vous sentiez de la chaleur dans votre taille. La médecine traditionnelle chinoise considère que « la taille est le siège des reins » et que masser la taille peut être bénéfique pour les reins et renforcer le corps, contribuant ainsi à maintenir un bon sommeil.

Appuyez sur le point Shenmen : utilisez le pouce d'une main pour appuyer sur le point Shenmen du poignet opposé. Lorsque vous ressentez une douleur et un gonflement notables autour du point, continuez à appuyer pendant 30 secondes, puis passez du côté opposé.

Massage de la tête : Le patient est allongé sur le dos, l'opérateur utilise d'abord le pouce droit pour frotter doucement Baihui 200 fois, puis utilise les pouces des deux mains pour pousser alternativement de Yintang à Shangxing à Baihui 5-6 fois, pour un total de 4 minutes ; les pouces des deux mains appuient et frottent les points d'acupuncture Jingming, Yuyao, Taiyang et autres de Yintang vers l'intérieur et l'extérieur à tour de rôle, pour un total de 3 minutes ; le patient est assis, l'opérateur ouvre uniformément les cinq doigts de sa main droite, fixe le point d'acupuncture Yintang avec le majeur, et fixe les points d'acupuncture Yuyao et Touwei symétriquement, et repousse uniformément vers Fengchi par le balancement de l'articulation du poignet et de l'avant-bras, et appuie sur Fengchi, en répétant 4 à 5 fois, pour un total de 5 à 6 minutes.

Frottez le point d'acupuncture Yongquan : massez après vous être lavé les pieds avant d'aller vous coucher ou avant de vous lever le matin. Utilisez le muscle hypothénar de la main gauche pour frotter le point Yongquan sur le pied droit et utilisez le muscle hypothénar de la main droite pour frotter le point Yongquan sur le pied gauche. Utilisez une force légère, frottez la peau de la plante de vos pieds d'avant en arrière avec vos mains, à une fréquence rapide et sur une distance légèrement plus longue. Il est préférable de chauffer la plante des pieds.

Selon les résultats cliniques, le massage est très efficace contre l'insomnie. Cependant, pendant le massage, vous devez choisir la bonne posture, détendre votre corps et votre esprit et ressentir soigneusement le massage. Ne vous inquiétez pas de savoir si la technique de massage est habile, combien de fois ou si la durée du massage est suffisamment longue. Ressentez-le simplement tranquillement. Je crois que l'insomnie disparaîtra lentement de vous.