Quelles sont les bonnes postures de sommeil

Beaucoup d'entre nous ne prêtent peut-être pas beaucoup d'attention à notre posture de sommeil. En fait, c'est aussi quelque chose auquel nous devons prêter une attention particulière. Connaître certaines postures de sommeil correctes peut nous aider efficacement à améliorer la qualité du sommeil, peut nous aider à améliorer considérablement la profondeur du sommeil et peut soulager efficacement notre corps fatigué après une journée de travail. L'effet est très bon et la méthode est la plus simple. Apprenons-en plus sur les postures de sommeil correctes.

1. Couché sur le dos

On sait que 60 % des gens choisissent de dormir sur le dos, ce qui est également la meilleure position de sommeil recommandée par les médecins. Avantages : Aucune pression sur les organes internes. Inconvénients : Cela peut facilement provoquer la chute de la racine de la langue et bloquer la respiration. Ne convient pas aux personnes qui ronflent ou qui souffrent de maladies respiratoires.

2. Enclin

5 % des personnes choisissent de dormir sur le ventre. Avantages : Les médecins soulignent que les personnes qui adoptent cette position de sommeil se sentiront en sécurité pendant leur sommeil, et cela aide également à expulser les corps étrangers de la bouche ; c'est également bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes lombaires. Inconvénients : la position allongée comprime le cœur et les poumons et affecte la respiration. Les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle et de thrombose cérébrale ne doivent pas choisir de s'allonger sur le ventre.

3. Allongez-vous sur le côté gauche

Les médecins pensent que cette position de sommeil peut facilement amener les gens à se retourner pendant leur sommeil, ce qui entraîne un sommeil instable. De plus, comme le cœur humain est situé sur le côté gauche du corps, dormir sur le côté gauche comprime le cœur, c'est donc une position de sommeil très malsaine. Avantages : Aucun Inconvénients : Comprime le cœur et l'estomac. Il est particulièrement difficile pour les patients souffrant de problèmes d'estomac, de maladies hépatiques aiguës et de calculs biliaires de dormir sur le côté gauche.

4. Couché sur le côté droit

25 % des gens dorment sur le côté droit. Avantages : Il n’exerce pas de pression sur le cœur et assure un sommeil stable. Inconvénients : Affecte le mouvement du poumon droit et ne convient pas aux patients souffrant d’emphysème.

Il est très important de savoir à l'avance quelles sont les bonnes postures de sommeil, en particulier pour certains patients souffrant d'insomnie. Les amis doivent y prêter une grande attention. En même temps, les amis qui ont une mauvaise qualité de sommeil peuvent également utiliser les méthodes ci-dessus pour y remédier. Ils peuvent nous aider à soulager nos problèmes de sommeil plus rapidement. J'espère que cela pourra être utile à tout le monde.