Que peut-on manger pour grandir ?

Nous mangeons beaucoup de choses chaque jour, mais certains aliments peuvent nous aider à grandir. La question de la taille est également devenue un problème auquel beaucoup d'entre nous accordent une attention particulière. Les amis, hommes comme femmes, sont particulièrement préoccupés par leur taille. Par conséquent, le contenu de ce que les gens peuvent manger pour grandir doit être pris au sérieux par chacun d'entre nous. Il est très nécessaire de choisir quelque chose qui peut vous aider à grandir.

1. Mangez 6 repas par jour. Peu importe ce que vous mangez, si vous mangez toutes les deux ou trois heures, vos muscles maintiendront un taux de croissance rapide.

2. Assurez-vous que chaque repas contient des glucides pour fournir une nutrition adéquate aux muscles.

3. Mangez une quantité adéquate de protéines.

4. Ne suivez pas de régime pauvre en graisses.

5. Assurer un apport adéquat en produits laitiers.

6. Vous pouvez manger autant de fruits que vous le souhaitez, 2 portions par jour suffisent, mais vous pouvez aussi en manger plus.

7. Le dernier repas avant l'entraînement doit être pris 30 minutes avant l'entraînement. Il doit contenir une grande quantité de glucides facilement digestibles et 30 grammes de protéines de blé. Dans le même temps, 80 à 100 grammes de glucides (tels que des sucres) doivent être ajoutés immédiatement après l'entraînement. C’est la seule façon de garantir que l’effet de l’entraînement soit un gain musculaire plutôt qu’une perte musculaire.

8. Le lait de soja contient beaucoup de protéines végétales, et les protéines sont l'une des substances importantes qui composent les muscles, donc boire du lait de soja est utile pour l'exercice physique.

Vous pouvez le boire avant ou après l'exercice, et il est plus efficace de le boire après l'exercice car le corps accélère le métabolisme grâce à l'entraînement. À ce moment-là, les nutriments supplémentaires peuvent être facilement absorbés par le corps. Il est préférable de manger des glucides comme du pain avant l'entraînement. Si vous avez un taux de sucre sanguin bas, vous pouvez également manger du chocolat.

Les muscles sont constitués de protéines et de glucides. Tant que cette combinaison est équilibrée, les muscles peuvent se développer. Faites attention aux aliments riches en protéines, riches en glucides, faibles en gras et moins gras dans votre alimentation. Mangez plus de fruits et de légumes.

Nous pouvons suivre le contenu ci-dessus sur ce que les gens peuvent manger pour grandir et manger davantage des aliments présentés ci-dessus. Ces aliments peuvent non seulement nous aider à atteindre l'objectif d'augmentation de la taille, mais aussi compléter efficacement les divers nutriments et vitamines qui manquent à notre corps, ce qui est également très utile pour améliorer notre propre immunité et notre résistance.