Premiers secours pour les crampes aux jambes ?

Les crampes sont un phénomène très courant. Les parties du corps qui sont sujettes aux crampes sont principalement les jambes, les mains, les pieds, etc. Les causes des crampes dans les jambes sont multiples, comme le froid, un exercice intense, une carence en calcium, un exercice inapproprié, une alimentation malsaine, etc. Les crampes causées par différentes raisons nécessitent différentes méthodes de traitement. De plus, lorsque des crampes surviennent, elles doivent être traitées rapidement, sinon elles provoqueront une grande douleur au patient. Alors, comment devez-vous traiter les crampes aux jambes avec les premiers soins ?

Les crampes au mollet sont également appelées crampes du mollet, ce qui est le nom populaire. En médecine, on parle de spasme péronier. Les crampes péronières sont causées par des spasmes des muscles gastrocnémiens du mollet, qui entraînent des crampes dans les jambes et des douleurs intenses. Que les crampes au mollet surviennent la nuit, pendant la natation ou pendant des activités, elles sont toutes causées par une fatigue excessive des muscles gastrocnémiens ou par une fonction hépatique réduite, qui est responsable du rétablissement de la fatigue.

Méthode 1 : asseyez-vous au lieu de vous allonger, redressez la jambe contractée, tenez fermement l'avant de votre pied avec vos mains, supportez la douleur intense et faites pivoter l'articulation de la cheville de la jambe contractée vers l'extérieur, et la douleur intense cessera immédiatement. Les mouvements doivent être continus lors de la rotation, et vous devez effectuer un cercle en une seule respiration sans faire de pause entre les deux. Lors de la rotation, s'il s'agit de la jambe gauche, faites-la pivoter dans le sens inverse des aiguilles d'une montre ; s'il s'agit de la jambe droite, faites-la pivoter dans le sens des aiguilles d'une montre : Si vous avez quelqu'un pour vous aider, car le traitement est face à face, la direction du traitement est exactement opposée et le sens de rotation de l'articulation du pied reste inchangé. La clé est de tirer le pied vers l'extérieur, puis de le replier vers la cuisse et de lui faire faire un cercle. Utilisez la force lors de la rotation et soulevez la plante du pied aussi loin que possible.

Méthode 2 : Appuyez sur la racine nerveuse du gastrocnémien. De chaque côté de la fosse, sur la face interne de l'articulation du genou (ou sous la fosse), il y a un endroit qui est le point d'attache de la tête du gastrocnémien, et c'est ici que se trouve le tronc de la racine nerveuse menant au muscle gastrocnémien. En cas de crampes au mollet, utilisez votre pouce pour sentir la racine principale des muscles durs et saillants des deux côtés du mollet, puis appuyez sur cette zone avec force. Les nerfs excités du directeur se calmeront, les crampes cesseront et la douleur intense disparaîtra.

Bien que les crampes soient un phénomène très courant, vous devez également maîtriser certaines des méthodes présentées dans l'article pour les soulager. Tout d'abord, vous devez soulager la douleur des crampes dès que possible lorsqu'elles surviennent, puis les ajuster et les traiter dans votre vie. Vous devriez manger davantage d’aliments riches en calcium, comme les produits à base de soja, le poisson, le lait, etc.