Qui a une bonne méthode pour arrêter de fumer ?

De nombreux amis masculins souhaitent développer la bonne habitude de fumer. Le tabagisme est très nocif pour notre corps. Il peut provoquer de nombreuses maladies malignes telles que le cancer du poumon. Même si nous fumons moins en temps normal, cela peut provoquer des rougeurs et une inflammation de la gorge. Fumer nous coûtera également beaucoup de dépenses inutiles. Découvrons qui a une bonne façon d'arrêter de fumer.

1. Arrêtez de fumer : Commencez dès maintenant et arrêtez complètement de fumer ou réduisez progressivement le nombre de fois où vous fumez. En général, vous y parviendrez en 3 à 4 mois. 2. Jetez toutes les cigarettes, briquets, allumettes et cendriers.

3. Évitez de participer à des lieux ou à des activités où les gens fument habituellement.

4. Buvez de l’eau, mangez des fruits ou faites une promenade après un repas pour vous débarrasser de l’idée de fumer une cigarette après un repas.

5. Lorsque vous ressentez le besoin de fumer, respirez profondément immédiatement ou mâchez un chewing-gum sans sucre. Évitez de remplacer les cigarettes par des collations, sinon cela entraînera une augmentation de la glycémie et un surpoids.

6. Résistez fermement à la tentation de la cigarette et rappelez-vous souvent que fumer une cigarette de plus peut suffire à ruiner votre projet d’arrêter de fumer.

Les sept méthodes suivantes pour arrêter de fumer sont proposées (II) :

(l) Buvez 6 à 8 verres d’eau entre les repas pour aider à excréter la nicotine du corps. (2) Prenez un bain chaud tous les jours. Si vous ne pouvez pas résister à l’envie de fumer, vous pouvez immédiatement prendre une douche.

(3) Reposez-vous suffisamment et maintenez un mode de vie régulier pendant les 5 jours suivant l’arrêt du tabac.

(4) Après le dîner, faites une promenade à l’extérieur et respirez profondément pendant 15 à 30 minutes.

(5) Ne buvez pas de boissons stimulantes. Buvez plutôt du lait, des jus de fruits frais et des boissons à base de céréales.

(6) Essayez d’éviter de manger de la volaille, des aliments frits, des sucreries et des desserts.

(7) Vous pouvez prendre diverses vitamines B pour calmer vos nerfs et éliminer la nicotine. Les médecins soulignent qu'après les cinq premiers jours, vous pouvez suivre les méthodes suivantes pour maintenir les « résultats » de l'arrêt du tabac. (1) Brossez-vous les dents ou rincez-vous la bouche après les repas et portez des vêtements propres sans odeur de fumée.

(2) Remplacez l’habitude de tenir une cigarette par un stylo ou un crayon. (3) Passer la plupart du temps à la bibliothèque ou dans d’autres endroits où il est interdit de fumer. (4) Évitez d’aller dans les bars et d’assister à des fêtes, et évitez de côtoyer des gros fumeurs. (5) Utilisez l’argent que vous économisez en ne fumant pas pour vous acheter un cadeau. (6) Soyez prêt à arrêter de fumer dans un délai de 2 à 3 semaines.

Le contenu ci-dessus partage la question de savoir qui a une bonne méthode pour arrêter de fumer. Tout le monde doit prêter une grande attention à ces contenus. Dans le même temps, les patients et amis qui fument peuvent également utiliser les méthodes ci-dessus pour soulager le stress et obtenir un bon effet d'arrêt du tabac. Nos amis masculins doivent également persister dans la croyance d'arrêter de fumer du fond du cœur pour obtenir de meilleurs résultats d'arrêt du tabac.