Comment nourrir correctement l'estomac ?

Actuellement, il existe de nombreux cas de maladies gastriques telles que la gastrite chronique en médecine clinique, et plus de la moitié des patients en souffrent en raison d'un manque d'attention à l'alimentation et à d'autres aspects de la vie quotidienne. Il est donc très important de trouver des moyens de nourrir l'estomac au quotidien. Alors comment nourrir correctement notre estomac ? Ensuite, veuillez suivre l’éditeur pour lire le contenu suivant pour une compréhension plus approfondie.

1. Développez de bonnes habitudes de vie : mangez de petits repas fréquemment et ne mangez que jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 70 %. Mangez bien le matin, mangez suffisamment à midi et mangez moins le soir. Évitez de trop manger et d’être trop exigeant avec la nourriture.

2. Changez vos habitudes alimentaires : mangez à l’heure et asseyez-vous pour manger au lieu de rester debout ou accroupi. Évitez les aliments épicés, frits, fumés comme le barbecue, ne mangez pas d'aliments trop acides, trop froids et autres aliments stimulants, ne buvez pas d'alcool et buvez moins de thé, de café, etc. Mangez plus de plats végétariens et d’aliments riches en fibres brutes comme le céleri, les champignons, etc. En même temps, vous devez également faire attention au moment où vous buvez de l'eau. Le meilleur moment pour boire de l'eau est le matin à jeun et 1 heure avant chaque repas. Boire de l'eau immédiatement après un repas diluera le suc gastrique et faire tremper le riz dans la soupe affectera également la digestion des aliments.

3. Utilisez activement la thérapie diététique et le massage pour les soins de santé : les aliments chauds tels que le mouton et la viande de chien ont un effet nourrissant sur l'estomac et conviennent aux symptômes du rhume d'estomac ; la désinfection et la stérilisation à l'ail peuvent aider à éliminer l'inflammation, et il est recommandé d'en manger davantage ; de plus, les baies de goji, les champignons blancs, les dattes rouges et les noix peuvent tous être des collations ou ajoutés aux plats. Après les repas et avant d'aller au lit, vous pouvez frotter vos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer, puis les frotter dans le sens des aiguilles d'une montre autour de votre nombril pendant 64 cercles. Après avoir terminé, frottez vos mains pour les réchauffer et massez le bas de votre ventre. Restez calme et reposez-vous – l’apparition et le développement de maladies de l’estomac sont étroitement liés aux émotions et à la mentalité d’une personne. Nous devons donc prêter attention à l’hygiène mentale, maintenir un esprit heureux et des émotions stables et éviter la stimulation d’émotions négatives telles que la tension, l’anxiété et la colère.

Par conséquent, si vous souhaitez nourrir votre estomac correctement et scientifiquement, vous devez commencer par les petites choses de la vie. Si nécessaire, vous pouvez également recourir à une thérapie diététique ou à des soins de santé issus de la médecine traditionnelle chinoise. En outre, l'éditeur rappelle à tous qu'il est préférable de développer une bonne habitude d'examens physiques réguliers, afin de pouvoir détecter la maladie dès la première fois et prendre des mesures opportunes pour la contrôler.