Comment manger pour nourrir l'estomac ?

Tout le monde sait que l'alimentation quotidienne joue un rôle essentiel dans le maintien de l'estomac. On peut dire qu'elle peut affecter directement la digestion et d'autres fonctions connexes. En particulier, si le régime alimentaire est inadéquat pendant une longue période, il peut entraîner l'apparition de certaines maladies de l'estomac. Alors, comment devrions-nous manger dans notre vie quotidienne pour obtenir l’effet de nourrir et de renforcer l’estomac ? Ensuite, l’éditeur parlera de plusieurs méthodes spécifiques de conditionnement alimentaire.

1. Doux et lent : les aliments que vous choisissez doivent être faciles à digérer. Ils doivent être cuits à la vapeur ou bien cuits pour les rendre doux et faciles à digérer. Mangez moins d'aliments cuits au four, grillés et durs pour éviter une stimulation indésirable de la muqueuse gastrique et une augmentation de la charge sur le tractus gastro-intestinal. Mangez lentement et mastiquez bien pour faciliter la digestion. Ne mangez pas trop vite.

2. Frais et léger : les aliments doivent être frais. Ne mangez pas d'aliments périmés ou stockés trop longtemps. Cuisinez les aliments de manière légère, évitez les aliments gras et au goût prononcé et évitez les aliments épicés ou irritants.

3. Chaud et propre : la température des aliments doit être appropriée. Ne mangez pas et ne buvez pas d'aliments froids ou glacés. Même s'il fait froid, vous ne devez pas manger d'aliments trop chauds. Les ingrédients doivent être soigneusement nettoyés et une attention particulière doit être portée à la propreté et à l’hygiène lors de la cuisson.

4. Mangez moins mais mieux : mangez moins à chaque repas, ne mangez que jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 70 ou 80 % et évitez de trop manger. La variété et la cuisson des aliments doivent être fines et faciles à digérer. Les aliments grossiers contenant des fibres brutes sont difficiles à digérer et peuvent irriter la muqueuse gastrique, provoquant des douleurs d'estomac, des ballonnements, etc.

5. Supplément de vitamine C : la vitamine C a un effet protecteur sur l'estomac. Le maintien d'un niveau normal de vitamine C dans le suc gastrique peut exercer efficacement la fonction de l'estomac, protéger l'estomac et renforcer sa résistance aux maladies. Consommez donc davantage d’aliments riches en vitamine C, comme les légumes et les fruits !

Les principes diététiques introduits dans l'article visent tous à conditionner l'estomac, et les effets peuvent être considérés comme les plus significatifs, donc tout le monde doit commencer par améliorer trois repas par jour. Dans le même temps, l'éditeur rappelle à chacun de faire attention à maintenir un régime alimentaire régulier et de ne pas trop manger tout le temps, sinon cela endommagerait l'estomac.