Est-il vraiment bon de boire du lait avant d’aller se coucher ?

De nos jours, avec l’amélioration du niveau de vie, le lait est devenu un aliment indispensable dans notre vie quotidienne. Le lait est riche en nutriments. Boire régulièrement du lait peut compléter le calcium dont le corps a besoin et est également très bon pour le corps. De nombreuses personnes ont l'habitude de boire du lait. Beaucoup de gens en boivent un verre avant d'aller se coucher, pensant que le boire avant de se coucher aide à dormir. Boire du lait avant de se coucher est-il vraiment bon pour la santé ? L'éditeur vous donnera la réponse ci-dessous.

Il est préférable de boire du lait le soir, car le lait contient du L-tryptophane, un produit biochimique qui peut rendre les gens fatigués et somnolents, et des traces de substances de type morphine. Ces substances ont certains effets sédatifs et hypnotiques, en particulier le L-tryptophane, qui est la principale matière première permettant au cerveau de synthétiser la sérotonine. La sérotonine joue un rôle clé dans le sommeil cérébral. Elle peut inhiber temporairement les activités de réflexion du cerveau, ce qui donne envie de dormir, et n'a aucun effet secondaire. De plus, le lait adhère à la paroi de l'estomac et est bien absorbé. Le calcium contenu dans le lait peut également éliminer les tensions, il est donc plus bénéfique pour le sommeil des personnes âgées.

Boire du lait avant d’aller au lit est bénéfique pour l’absorption et l’utilisation du calcium par l’organisme. La majeure partie du calcium consommé au dîner est absorbée et utilisée par l’organisme avant d’aller se coucher. Après avoir dormi, surtout après minuit, le taux de calcium dans le sang va progressivement diminuer. La diminution du calcium sanguin favorise l'hyperparathyroïdie. Les hormones agissent sur le tissu osseux, provoquant la dissolution d'une partie des sels de calcium du tissu osseux dans le sang pour maintenir un équilibre stable du calcium sanguin.

Cet effet de dissolution est une fonction d'autorégulation du corps. Au fil du temps, il deviendra l'une des causes de l'ostéoporose. En buvant du lait avant d'aller au lit le soir, le calcium du lait peut être lentement absorbé par le sang, et le calcium sanguin est reconstitué et équilibré tout au long de la nuit. Il n'est pas nécessaire de dissoudre le calcium dans les os, ce qui prévient la perte osseuse et l'ostéoporose. Par conséquent, il est bon de boire du lait avant d'aller au lit.

Boire du lait avant d'aller au lit présente de nombreux avantages, mais il faut également faire attention à certains points. Il est préférable de ne pas boire d'eau avant d'aller au lit, car cela provoquerait un œdème. Et après avoir bu, assurez-vous de vous brosser les dents et de vous rincer la bouche pour garder votre bouche propre. Si vous ne vous rincez pas la bouche, les protéines du lait resteront dans votre bouche et seront mauvaises pour vos dents. Vous pouvez donc boire avant d'aller vous coucher, mais vous devez maîtriser le temps et les précautions.