La constipation affecte-t-elle généralement le sommeil ?

La pression au travail est un problème auquel les gens d'aujourd'hui sont confrontés. Ils veillent souvent tard, n'ont pas de temps de repos régulier et ne mangent pas trois repas par jour à temps, ce qui peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux et une constipation naturelle. Les causes de la constipation sont multiples, comme le manque d’exercice physique et la consommation fréquente d’aliments gras. Cependant, la constipation est également très douloureuse et a un certain impact sur la vie quotidienne des personnes. La constipation affecte-t-elle généralement le sommeil ? Apprenons-en davantage sur ce sujet !

1. Massez votre abdomen avant d’aller au lit chaque soir et développez l’habitude d’aller à la selle régulièrement.

2. Gardez une bonne humeur et ayez une vie régulière. Ou du thé santé, comme le Yourun américain, qui est efficace mais cher.

Pendant cette période, le plus important est bien sûr de boire plus d’eau, car l’eau joue un rôle important dans le corps humain ! Cependant, les gens ne se soucient souvent pas de savoir si l’eau est propre, ce qui est toujours un facteur que les gens ignorent ! Les principaux polluants de l’eau utilisée depuis de nombreuses années sont la pollution secondaire, les micro-organismes, les bactéries, les virus, etc., qui se multiplient dans les conduites d’eau et les réservoirs d’eau.

Avec le développement accéléré de l'industrialisation dans mon pays, le nombre de polluants organiques augmente. Actuellement, la pollution de l'eau dans mon pays est principalement causée par des matières organiques, dont la plupart contiennent des substances cancérigènes pour l'homme. Vivre avec une telle eau inhibera la réponse normale du système immunitaire, réduira la capacité du corps à résister aux virus, provoquera des lésions dans certains organes et tissus, entraînera une peau jaune foncé et une pigmentation, et certaines substances nocives peuvent également provoquer des symptômes mentaux et psychologiques tels que l'anxiété, la fatigue, l'irritabilité, la dépression, réduire l'équilibre corporel et affecter le métabolisme.

Troisièmement, augmentez l’exercice et améliorez la motilité intestinale. Quatrièmement, maintenir un sommeil normal ne devrait pas poser de problème, mais rester au lit pendant une longue période est une autre affaire.

(1) Mauvaises habitudes de vie : ① Ne pas développer l'habitude d'aller à la selle régulièrement, ignorer l'envie normale de déféquer, le réflexe de défécation est supprimé et la constipation survient avec le temps.

② Le régime alimentaire est trop raffiné et manque de résidus, ainsi que de fibres alimentaires. En raison du manque de fibres, le volume des selles est réduit, la viscosité est augmentée, le mouvement dans l'intestin est lent et l'eau est absorbée en excès, ce qui entraîne une constipation.

③Apport hydrique insuffisant. ④ L'obésité et l'inactivité, en particulier l'alitement ou l'utilisation d'un fauteuil roulant en raison d'une maladie, le manque de stimulation physique pour favoriser le mouvement des selles, l'alimentation elle-même ne peut pas faire avancer les selles et le patient doit compter sur l'aide du personnel médical pour induire l'envie de déféquer. Si le patient a envie de déféquer, mais qu'on ne lui en donne pas la possibilité, l'envie de déféquer disparaît et il n'est pas facile de déféquer.

Grâce au contenu ci-dessus, nous savons que la constipation affecte généralement le sommeil. La constipation affectera de nombreuses situations. Par conséquent, pour résoudre le problème de la constipation, vous devez manger plus de légumes et de fruits frais, boire plus d'eau et faire plus d'exercice. Si vous travaillez dans un bureau, vous devez également sortir pour vous détendre. Ne veillez pas trop tard, ne mangez pas d’aliments crus, froids et épicés et mangez davantage d’aliments riches en fibres brutes.