Tremper ses pieds comme ça est mieux que de prendre des toniques

Le bain de pieds est un très bon moyen de maintenir la santé et le bien-être. Faire tremper ses pieds est bon pour la santé, mais la condition préalable est de le faire correctement, notamment la température de l'eau et la durée, qui ont leurs niveaux optimaux.

Température optimale de l'eau : 42°C

La température de l'eau pour le trempage des pieds ne doit être ni trop chaude ni trop froide, généralement maintenue à 38℃ ~ 43℃. Si les conditions le permettent, vous pouvez d'abord mettre vos pieds dans de l'eau à environ 38°C, puis laisser l'eau chauffer progressivement jusqu'à environ 42°C pour maintenir la température de l'eau. Lors du bain des pieds, l'eau doit généralement recouvrir les chevilles et les frotter fréquemment. Cependant, les patients diabétiques doivent être conscients que leur peau étant insensible aux stimuli externes, une eau à température trop élevée peut facilement provoquer des brûlures.

Durée optimale : environ 30 minutes

Beaucoup de gens aiment se tremper dans de l'eau très chaude jusqu'à ce que l'eau soit complètement froide, et certains continuent même à ajouter de l'eau chaude et à tremper pendant une ou deux heures. C'est une mauvaise pratique. Le meilleur moment pour tremper vos pieds est de 30 à 45 minutes, et vous pouvez tremper vos pieds une fois par jour ou tous les deux jours. Cependant, il est particulièrement important de rappeler aux personnes âgées que le temps de trempage des pieds doit être plus court, car s'ils trempent leurs pieds trop longtemps, il est facile de provoquer des symptômes tels que la transpiration et des palpitations. Il est donc préférable pour les personnes âgées de faire tremper leurs pieds pendant 20 minutes avant d’aller se coucher chaque jour.

Meilleur moment pour faire tremper vos pieds : 21 h.

La raison pour laquelle nous avons choisi cette période est que c'est le moment où le qi et le sang du méridien du rein sont relativement faibles. Lorsque vous trempez vos pieds à ce moment-là, la chaleur corporelle augmente et les vaisseaux sanguins du corps se dilatent, ce qui est bénéfique pour la circulation sanguine et favorise ainsi la circulation sanguine dans le corps. En même temps, les nerfs qui ont été tendus toute la journée et les reins qui ont été fatigués toute la journée peuvent être complètement détendus et entièrement ajustés à ce moment-là, obtenant le meilleur effet nourrissant pour les reins, et les gens se sentiront à l'aise en conséquence. Évitez de faire tremper vos pieds lorsque vous êtes trop rassasié, trop affamé ou en train de manger. Il est également déconseillé de faire tremper vos pieds dans la demi-heure qui suit un repas, car cela affecte l'apport sanguin à l'estomac.

Qui ne peut pas tremper ses pieds ?

Il n’y a aucun problème pour les personnes en bonne santé de tremper leurs pieds dans de l’eau chaude ou dans des sources chaudes, mais certains groupes de personnes doivent être prudents. Par exemple, les patients souffrant d’une maladie cardiaque, d’une insuffisance cardiaque, d’hypotension artérielle et les personnes qui se sentent souvent étourdies ne doivent pas tremper leurs pieds dans de l’eau trop chaude ou dans des sources chaudes pendant une longue période. Parce que tremper vos pieds dans de l'eau chaude ou des sources chaudes provoquera la dilatation des vaisseaux sanguins du corps, le sang dans tout le corps circulera des organes importants vers la surface du corps, ce qui entraînera inévitablement une ischémie et une hypoxie d'organes importants tels que le cœur et le cerveau.

Comment faire un bon trempage

Lorsque votre dos est un peu humide ou que votre front commence à transpirer, cela signifie que vous allez bien. Faites attention à ne pas trop transpirer. Parce que la sueur est le liquide du cœur, transpirer trop peut nuire au cœur. Tant que vous transpirez légèrement, cela signifie que les méridiens sont connectés de haut en bas. C'est aussi une façon de vérifier si les méridiens ne sont pas obstrués. Certaines personnes commencent à transpirer après 20 minutes de trempage, tandis que d’autres ont besoin de rester longtemps trempées avant de transpirer, et certaines personnes peuvent même ne pas transpirer du tout.

Le massage est plus efficace après le trempage

Après avoir trempé vos pieds, vous pouvez les masser vous-même pour obtenir différents effets sur la santé.

Méthode de poussée : Environ un centimètre sous la « forme humaine », sur la partie supérieure de la plante du pied, se trouve la zone réflexe rénale. Joignez vos pouces, appuyez fort sur la position et poussez vers le haut 36 fois jusqu'à ce que la plante de vos pieds soit chaude.

Efficacité : Cette méthode est bénéfique aux personnes souffrant d’insuffisance rénale et d’énergie vitale insuffisante.

Méthode de pression et de pétrissage : La position médiane au-dessus du cercle intérieur du talon est la zone réflexe d'insomnie. Appuyez sur la position avec les pouces des deux mains, appuyez fort 36 fois, jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur ; puis frottez pendant 3 à 5 minutes jusqu'à ce que vous sentiez une sensation de chaleur.

Efficacité : Cette méthode est utile pour les personnes souffrant de vertiges, de vision floue et d’insomnie sévère.

Méthode de grattage : utilisez les articulations des index des deux mains pour gratter les côtés intérieurs et extérieurs sous l'os de la cheville 36 fois jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur.

Efficacité : Il est utile pour la prostate et d’autres maladies.

Il existe un dicton populaire : mieux vaut tremper ses pieds dans de l'eau chaude que de manger du ginseng. Les riches prennent des toniques, tandis que les pauvres trempent leurs pieds. Cette affirmation est fondée sur des données scientifiques. Des recherches scientifiques modernes ont prouvé que les pieds humains comportent des zones réflexes correspondant à divers organes internes. Le trempage des pieds peut stimuler ces zones réflexes, favoriser la circulation sanguine, réguler le système endocrinien et améliorer le fonctionnement des organes humains.