Quelles sont les recettes pour améliorer le sommeil ?

Dans la vie quotidienne, tout le monde sait que l’alimentation est importante et que l’exercice physique l’est aussi. Tout le monde lit des recettes de cuisine saines et va à la salle de sport pour faire de l’exercice, mais il est facile d’ignorer le problème du sommeil. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous vous sentirez étourdi au réveil, vous serez également déprimé et vous tomberez malade au fil du temps. Un mauvais sommeil a un impact plus important sur les amies, et rester éveillé tard est la principale cause de décès. Maintenant, laissez-moi vous donner quelques recettes pour améliorer le sommeil, en espérant que cela puisse vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

1. Œuf cuit à la vapeur avec longane

Ingrédients : 1 œuf, un peu de sucre ou de sucre candi, 6 pulpes de longane

Méthode : 1) Battez un œuf dans un petit bol sans remuer. 2) Saupoudrez un peu de sucre blanc. Le sucre de roche concassé est meilleur. Je n'en ai pas. 3) Une fois l'eau bouillante, mettez le petit bol dans le cuiseur vapeur et faites-le cuire à la vapeur à moitié. C'est un peu difficile, alors je l'ai sauté. 4) Mettez 6 pulpes de longane, farcissez-les dans le jaune d'œuf et faites-les à nouveau cuire à la vapeur. Je les ai d'abord farcies puis cuites à la vapeur. Mode d'emploi : À manger en collation. Une fois par jour. Il convient à une utilisation à long terme.

2. Lait et œufs

Ingrédients : 150 ml de lait, 1 œuf, un peu de sucre roux.

Méthode : Utilisez le lait acheté au supermarché. 1) Ajoutez un peu d'eau à la cassonade et faites cuire jusqu'à dissolution. 2) Ajoutez les œufs, remuez et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits. 3) Lorsque l'eau avec les œufs et le sucre est légèrement tiède, ajoutez le lait, ce qui est meilleur. Le produit fini est plus frais. La deuxième méthode consiste à utiliser du lait en poudre. La différence est 1) et 3) 1) Lorsque vous faites bouillir de l'eau avec du sucre brun, utilisez 150 ml d'eau et faites cuire jusqu'à dissolution. 2) Ajoutez les œufs, remuez et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits. 3) Lorsque l'eau avec les œufs et le sucre est légèrement tiède, ajoutez le lait en poudre et remuez. Le produit fini est chaud. Posologie : Prendre avant d'aller au lit. Une cure dure 10 jours consécutifs.

3. Bouillie de millet et d’œufs :

Ingrédients : 50g de millet, 1 œuf,

Méthode : 1) Faire cuire la bouillie de millet. D'après mon expérience, si vous mettez moins de riz, plus d'eau, utilisez une grande casserole et n'ajoutez pas d'eau au milieu, la bouillie sera délicieuse. De plus, faites tremper le riz pendant une journée, il cuira plus vite.

2) Une fois la bouillie prête, ajoutez les œufs et laissez cuire un moment. Si vous aimez les desserts, vous pouvez ajouter du sucre. Vous pouvez également manger de la bouillie salée. Cela dépend de vos goûts personnels. Comment la prendre : Avant d'aller au lit, trempez d'abord vos pieds dans de l'eau chaude, puis mangez la bouillie aux œufs.

La laitue contient un liquide blanc laiteux qui a un effet calmant et n'est pas toxique. Elle convient particulièrement aux personnes souffrant de neurasthénie et d'insomnie. Pour l'utiliser, coupez la laitue avec la peau en rondelles, faites-la cuire et buvez la soupe. Surtout avant d'aller au lit, elle a un effet somnifère. Les graines de lotus sont parfumées et délicieuses et ont pour effet de nourrir le cœur et la rate, de nourrir le sang et d’apaiser l’esprit. Ces dernières années, les biologistes ont confirmé par des expériences que des ingrédients tels que la nélumbinine et les glycosides aromatiques contenus dans les graines de lotus ont un effet sédatif ; après consommation, ils peuvent favoriser la sécrétion d'insuline par le pancréas, augmentant ainsi l'apport de sérotonine, provoquant ainsi l'endormissement. Prendre des graines de lotus bouillies dans de l'eau sucrée avant d'aller au lit chaque soir aura un bon effet somnifère.

Les amis qui ont une mauvaise qualité de sommeil devraient consommer plus d'aliments riches en protéines, manger moins d'aliments riches en sucre, manger plus d'aliments riches en vitamines et faibles en gras, ne pas manger ou manger moins de desserts, manger plus de fruits et légumes, boire moins de boissons, et il est préférable de boire un verre d'eau bouillie. Il est également bon de boire une tasse de lait chaud avant d’aller au lit tous les soirs. N’en buvez pas trop, car cela peut vous aider à dormir.