Six moments pour protéger votre cœur

Les experts soulignent qu’il existe six périodes à haut risque de crise cardiaque. Il a rappelé à tous qu’apprendre à se protéger pendant ces six moments à haut risque peut grandement améliorer le taux de survie des patients cardiaques.

Moment 1 : Après le réveil le matin

Des études ont montré que le risque de crise cardiaque augmente de 40 % tôt le matin. La raison est que lorsque le corps humain est éveillé, des hormones de stress telles que l’adrénaline sont sécrétées dans le corps, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle et de la consommation d’oxygène. Au réveil, votre corps est déshydraté, votre sang est plus concentré et a plus de mal à circuler. Toutes ces choses mettent le cœur à rude épreuve.

Mesures de protection : Il est préférable de se lever lentement plutôt que rapidement le matin, et de veiller à laisser suffisamment de « temps tampon ». Après vous être levé, vous devez veiller à rester au chaud. Si vous aimez les exercices matinaux, pensez à bien vous échauffer avant de faire de l'exercice pour éviter d'augmenter la charge sur votre cœur. Si vous prenez un bêtabloquant, il est préférable de le prendre avant d’aller vous coucher le soir afin que le médicament soit plus efficace tôt le matin.

Moment 2 : Lundi matin

Des enquêtes montrent que le risque de crise cardiaque le lundi matin est 20 % plus élevé que les autres jours de la semaine, probablement parce que les gens se sentent stressés et déprimés à l’idée de retourner au travail le lundi.

Mesures de protection : Essayez de vous détendre le dimanche, mais ne dormez pas trop. Après avoir dormi tard le samedi et le dimanche, le corps est plus fatigué et le rythme naturel est perturbé, donc se réveiller soudainement tôt le lundi augmentera la tension artérielle.

Heure 3 : Après le dîner

Si le repas contient beaucoup de viande ou de poisson, ou si vous vous sentez un peu rassasié, la période suivant le repas est une période à haut risque pour les patients atteints de maladies cardiaques. Plusieurs études ont montré qu’un régime alimentaire riche en graisses et en glucides peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins et augmenter le risque de caillots sanguins.

Mesures de protection : les patients cardiaques doivent éviter de trop manger. Si vous ne pouvez vraiment pas vous en empêcher, prendre une aspirine tous les jours peut aider à empêcher votre sang de s’épaissir.

Moment 4 : Aller aux toilettes

La « constipation » est la « responsable » des crises cardiaques, et il est fréquent que les patients cardiaques souffrent d’un infarctus du myocarde et d’une mort subite en conséquence. La raison est que trop d’efforts pendant les selles augmentent la pression thoracique, réduisent le flux sanguin vers le cœur et peuvent entraîner une crise cardiaque.

Mesures de protection : Mangez davantage d’aliments riches en fibres, réapprovisionnez le corps en eau, prévenez la constipation et évitez de faire des efforts lors de la défécation.

Moment 5 : Lors d'un travail physique

Les patients cardiaques doivent également s’échauffer soigneusement avant d’effectuer des travaux physiques pénibles tels que balayer la neige et déplacer des objets. Une préparation insuffisante peut provoquer une poussée d’hormones de stress dans le corps, une augmentation soudaine de la pression artérielle et une accélération du rythme cardiaque, ce qui peut facilement provoquer une crise cardiaque.

Mesures de protection : Commencez par une petite quantité d’exercice, persistez, procédez étape par étape et augmentez progressivement la quantité.

Moment 6 : Lorsque vous parlez en public

Parler devant beaucoup de gens est une épreuve pour votre cœur. Un stress psychologique excessif peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de l’adrénaline, qui sont tous des facteurs de risque élevé de maladie cardiaque.

Mesures de protection : Détendez-vous complètement mentalement avant de parler. Lorsqu'on se retrouve face à des activités pouvant provoquer du stress, la prise préalable de bêta-bloquants peut avoir un bon effet préventif. De plus, les patients cardiaques doivent éviter les transports en commun bondés. Les embouteillages sont également très dangereux pour les patients cardiaques. Ils peuvent provoquer une hypertension artérielle et multiplier par trois le risque de crise cardiaque.