Quels sont les symptômes d’une carence en protéines dans le corps humain ?

Les protéines sont l’un des six principaux nutriments du corps humain. Bien qu’elles ne fournissent pas d’énergie à l’organisme, diverses parties de notre corps sont principalement composées de protéines. Si le corps manque de protéines, cela aura un impact important sur notre santé. Par conséquent, lorsque des symptômes de carence apparaissent, il est nécessaire de compléter les protéines à temps. Alors, quels sont les symptômes d'une carence en protéines dans le corps humain ?

En fait, la carence en protéines ne signifie pas seulement un apport insuffisant en protéines, mais inclut également le problème d’un apport déséquilibré en protéines. En effet, les protéines sont constituées d'acides aminés, et il existe 8 types d'acides aminés que le corps humain ne peut pas synthétiser lui-même et qui doivent être absorbés par l'alimentation. Ces 8 acides aminés sont appelés acides aminés essentiels. Lorsque les acides aminés essentiels sont déficients, certaines protéines importantes ne peuvent pas être synthétisées et des symptômes de carence en certaines protéines apparaissent.

En plus des symptômes évidents tels qu’une faible immunité et une perte de poids, certains petits signaux du corps dans la vie quotidienne indiquent également un manque de protéines. Par exemple, les cheveux passent du noir et brillant au terne, sec et cassant, la perte de cheveux augmente et les cheveux poussent très lentement ; les ongles deviennent mous, superposés et se cassent facilement ; l'appétit est perdu et l'indigestion est facile à survenir, etc. Ce sont toutes des manifestations d'une carence en protéines, qui empêche les activités physiologiques normales du corps humain de se dérouler correctement. Pour les femmes, certains symptômes de carence en protéines les rendent souvent extrêmement enchevêtrées et les poussent même à dépenser beaucoup d'argent en soins de beauté, cosmétiques et soins capillaires. Mais en fait, il leur suffit d'améliorer leur structure alimentaire et d'augmenter leur apport en protéines de haute qualité pour résoudre la plupart des problèmes de beauté facilement et sainement.

À l'exception de la plupart des légumes et des fruits, presque tous les aliments contiennent des protéines. Lorsque les gens choisissent des ingrédients pour compléter leur apport en protéines, ils doivent privilégier les aliments contenant des « protéines de haute qualité ». Dans le même temps, ils doivent combiner judicieusement différents ingrédients pour atteindre l'objectif de complémentation mutuelle des acides aminés essentiels. Quels aliments contiennent des protéines de haute qualité ? La plupart des ingrédients d'origine animale contiennent des protéines de haute qualité. Les ingrédients tels que le lait, les œufs, la viande maigre, le poisson et les crustacés sont tous des sources de protéines de haute qualité. Les ingrédients végétaux contiennent généralement peu de protéines et la qualité des protéines n'est pas élevée. La seule exception est le soja et ses produits, qui contiennent plus de 40 % de protéines de haute qualité, ce qui peut fournir un bon complément de protéines de haute qualité pour les végétariens.

Certains internautes ne souhaitent pas améliorer leur régime alimentaire et choisissent de compléter leurs protéines en mangeant de la poudre de protéines. Cette pratique n'est pas très souhaitable. Si la capacité de mastication n'est pas fondamentalement perdue, il est généralement recommandé de compléter les protéines par une alimentation équilibrée. Pour les adultes ayant une capacité digestive normale, tant que le régime alimentaire est équilibré, l'apport quotidien en protéines peut répondre pleinement aux besoins de l'organisme et il n'est pas nécessaire de recourir à des compléments supplémentaires par le biais de produits de santé. La raison pour laquelle il n'est pas recommandé de compléter les protéines en grande quantité avec de la poudre de protéines sans autorisation est que les protéines, en tant que nutriment, ont une norme d'apport quotidien recommandée pour le corps humain. Si une grande quantité de protéines est consommée chaque jour, elle sera convertie en graisse dans le corps, provoquant une accumulation de graisse et induisant des maladies liées au mode de vie ; deuxièmement, les reins doivent excréter les protéines ingérées, et lorsque les protéines sont décomposées, une grande quantité d'azote sera produite, ce qui augmentera la charge sur les reins. Si la fonction rénale n'est pas bonne, les dommages seront encore plus importants. Une consommation excessive de protéines animales entraînera également une consommation excessive d'acides aminés contenant du soufre, ce qui peut accélérer la perte de calcium dans les os et provoquer facilement l'ostéoporose. En d’autres termes, plus de protéines n’est pas nécessairement mieux, une quantité modérée est suffisante.

Vous pouvez manger plus de fruits de mer, comme du poisson. La teneur en protéines du poisson est très élevée. Manger régulièrement du poisson peut compléter notre corps avec une certaine quantité de protéines et il est également riche en valeur nutritionnelle. Lorsque le corps manque de protéines, il est très important de les reconstituer à temps.