Puis-je manger avant de courir ?

Il est très bon de faire de l'exercice tous les jours, ce qui peut non seulement améliorer l'immunité et la résistance du corps, mais aussi favoriser le métabolisme, et la transpiration peut également détoxifier. En bref, cela présente de nombreux avantages pour la santé. Alors, peut-on manger avant de courir ? Vous devez choisir le bon moment pour courir, et vous ne pouvez ni courir à jeun ni courir après un repas.

Ne courez pas à jeun, car cela est mauvais pour votre santé. Mais vous devez manger moins (un peu, c'est bien, et le type d'aliments peut être ajusté scientifiquement en fonction des préférences personnelles), sinon cela alourdira votre digestion. Ne choisissez pas le temps brumeux, essayez de choisir le moment chaud de la journée pour faire de l'exercice, ce qui est bénéfique pour votre santé physique et mentale.

Quel que soit le type d'exercice que vous pratiquez, en particulier pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, du point de vue de l'exercice physique, il convient de faire des activités impliquant tout le corps. Par exemple, nager, courir, marcher, tout cela est bien, et faire de la gymnastique est également bien. Mais il faut que cela atteigne un certain montant. Il existe un dicton qui dit « trois, sept ». Le soi-disant « trois » signifie que chaque exercice doit durer plus de 30 minutes.

Si la durée de l'exercice est inférieure à 20 minutes et que l'intensité n'est pas très élevée, il consommera probablement au maximum un peu de sucre dans la circulation sanguine, mais cela n'aidera pas à perdre du poids ni à consommer l'excès de graisse accumulée dans le corps. Il est important de noter qu'il n'est pas recommandé de faire de l'exercice immédiatement après avoir mangé un repas complet. En effet, après un repas, votre sang se concentre dans l'estomac pour digérer les aliments.

Lorsque les gens font de l'exercice (course), la majeure partie du sang est concentrée dans les membres et il y en a très peu dans le tube digestif, en particulier dans l'intestin grêle (le principal lieu d'absorption des nutriments dans le corps humain). Si vous n'attendez pas qu'une grande quantité de sang revienne dans cette zone d'absorption après l'exercice, les nutriments contenus dans les aliments ne peuvent pas être absorbés par le transport sanguin après la digestion initiale. Il faut généralement 30 à 50 minutes pour que le sang revienne à sa position initiale après l’exercice. Vous pouvez également contrôler le moment où vous mangez après l'exercice en fonction de vos caractéristiques physiques. Si vous ne le contrôlez pas bien, vous aurez peu d'appétit.

Je pense que tout le monde sait si l'on peut manger avant de courir. Certaines filles qui perdent du poids ne doivent pas courir à jeun pour perdre du poids, car la course elle-même consomme beaucoup de calories et d'énergie. Si la glycémie est basse en raison du jeûne, il est facile de se sentir étourdi ou de s'évanouir. Ne soyez pas négligent.