Quelles sont les méthodes pour réguler l’estomac et les intestins ?

Les amis qui ont des problèmes d’estomac peuvent se poser cette question : quelles sont les méthodes pour réguler l’estomac ? Dans notre vie quotidienne, nous pouvons réguler notre vie grâce à certaines méthodes. Aujourd'hui, nous allons découvrir le contenu pertinent. Une alimentation saine est très importante, car les personnes normales doivent également faire attention à leur régime alimentaire et manger moins d’aliments gras. Les personnes souffrant de problèmes d’estomac doivent donc être plus prudentes. Manger doit également être régulier et ne pas trop manger. Des repas irréguliers peuvent également provoquer des problèmes gastro-intestinaux.

Mangez moins d’aliments frits

Les aliments frits ne sont pas facilement digérés par le corps humain. Une consommation excessive augmentera la charge sur le tube digestif, provoquant une indigestion, une augmentation des lipides sanguins, etc., ce qui est nocif pour la santé. Il est préférable d’éviter d’en manger pour réduire la charge sur les intestins.

Mangez moins d’aliments marinés

Les aliments marinés contiennent beaucoup de sel et certains agents cancérigènes. En consommer trop irrite l'estomac et les intestins et provoque de nombreuses maladies.

Mangez moins d’aliments crus, froids ou épicés

Les aliments crus, froids ou épicés peuvent fortement irriter la muqueuse gastro-intestinale et provoquer facilement des problèmes tels que la diarrhée ou une inflammation gastro-intestinale. Surtout en été, ne mangez pas excessivement d'aliments crus ou froids afin de vous rafraîchir.

Mangez régulièrement

Assurez-vous de manger trois repas par jour à l'heure, en particulier le petit-déjeuner (lecture recommandée : Quel est le petit-déjeuner le plus nutritif), pour former une bonne routine. Des horaires de repas réguliers formeront également des réflexes conditionnés dans l’estomac et les intestins, les amenant à sécréter des glandes digestives à intervalles réguliers pour favoriser la digestion. De plus, la quantité de nourriture doit également être régulière, avec des aliments riches le matin, des aliments variés à midi et des aliments légers au dîner.

Mâchez lentement les aliments

Chaque fois que vous mangez, vous devez bien mastiquer votre nourriture et la mâcher plusieurs fois avant de l'avaler. Cela augmentera la sécrétion de salive et rendra la nourriture plus finement fragmentée en petits morceaux, ce qui peut protéger la muqueuse gastrique et permettre à l'estomac et aux intestins de digérer complètement la nourriture.

Gardez votre abdomen au chaud

Lorsque l'estomac est exposé au froid, sa fonction est altérée. L'estomac et les intestins réagissent à la stimulation de l'air froid, ce qui entraîne des diarrhées, des douleurs d'estomac et d'autres affections. Assurez-vous donc de garder votre abdomen au chaud.

Les personnes souffrant de problèmes d’estomac doivent arrêter de fumer, de boire de l’alcool, du café, du thé fort, des boissons gazeuses (soda), des aliments épicés et acides et d’autres aliments irritants, car ce sont les plus nocifs pour l’estomac. L'estomac aime la sécheresse et déteste le froid, il faut donc éviter les boissons froides et les glaces. Les aliments chauds sont préférables. C'est une épreuve pour tout le monde, surtout pendant la saison chaude de l'été.

Pour résumer, voici les méthodes pour réguler l’estomac et les intestins. Ils sont tous indissociables de nos habitudes de vie. Ce n'est qu'en adoptant des habitudes de vie saines que nous pourrons remédier au problème de la mauvaise fonction gastro-intestinale. Les personnes modernes, en particulier, subissent une grande pression dans la vie et ont souvent des horaires de travail et de repos irréguliers, ce qui peut entraîner de graves problèmes gastro-intestinaux. Peu importe à quel point vous êtes occupé, vous devez faire attention à votre santé.