Comment traiter les crampes aux jambes ?

Les crampes sont un phénomène courant dans la vie, en particulier les crampes aux jambes. Les crampes aux jambes peuvent sembler être un problème mineur et disparaîtront après un certain temps ou quelques jours. Cependant, si vous avez des crampes fréquentes, cela devient un problème et aura un impact important sur votre vie. Cela peut causer de graves dommages au patient et est très douloureux lorsque vous avez des crampes. Alors, comment traiter les crampes aux jambes ? Maintenant, laissez-moi vous en parler.

Voici deux méthodes qui peuvent soulager instantanément les spasmes et éliminer les douleurs intenses. Si vous avez quelqu'un pour vous aider, les résultats seront plus rapides.

Méthode 1 : asseyez-vous au lieu de vous allonger, redressez la jambe contractée, tenez fermement l'avant de votre pied avec vos mains, supportez la douleur intense et faites pivoter l'articulation de la cheville de la jambe contractée vers l'extérieur, et la douleur intense cessera immédiatement. Les mouvements doivent être continus lors de la rotation, et vous devez effectuer un cercle en une seule respiration sans faire de pause entre les deux. Lors de la rotation, s'il s'agit de la jambe gauche, faites-la pivoter dans le sens inverse des aiguilles d'une montre ; s'il s'agit de la jambe droite, faites-la pivoter dans le sens des aiguilles d'une montre : Si vous avez quelqu'un pour vous aider, car le traitement est face à face, la direction du traitement est exactement opposée et le sens de rotation de l'articulation du pied reste inchangé. La clé est de tirer le pied vers l'extérieur, puis de le replier vers la cuisse et de lui faire faire un cercle. Utilisez la force lors de la rotation et soulevez la plante du pied aussi loin que possible.

Méthode 2 : Appuyez sur la racine nerveuse du gastrocnémien. De chaque côté de la fosse, à l'intérieur de l'articulation du genou (ou sous la fosse), il y a un endroit qui est le point d'attache de la tête du gastrocnémien, et c'est ici que se trouve le tronc de la racine nerveuse menant au muscle gastrocnémien. En cas de crampes au mollet, utilisez votre pouce pour sentir la racine principale des muscles durs et saillants des deux côtés de la fosse, puis appuyez fortement sur cette zone. Les nerfs excités du directeur se calmeront, les crampes cesseront et la douleur intense disparaîtra. Les deux méthodes ci-dessus sont très efficaces. Si vous avez des crampes en nageant, l'utilisation des deux méthodes ci-dessus pour soulager la douleur sera quelque peu difficile en termes de fonctionnement. Par conséquent, la méthode pour traiter les crampes pendant la natation est toujours d’utiliser vos mains pour tirer le gros orteil vers le corps. Lorsque vous pliez le gros orteil, étirez votre cuisse aussi loin que possible vers l’avant et poussez votre talon vers l’avant en même temps. Elle n’est souvent pas efficace après une seule application et peut être répétée jusqu’à ce que les symptômes soient soulagés. Bien sûr, à chaque fois que vous tirez, vous devez prendre une grande respiration avant de plonger dans l'eau. La méthode pour prévenir les crampes aux mollets est relativement simple. Vous pouvez simplement masser vos mollets avant et pendant les activités, faire une petite pause pendant les activités et masser vos mollets après les activités, avant de nager et avant d'aller vous coucher.

Les personnes qui souffrent souvent de crampes peuvent les empêcher de nager en écrasant du gingembre, en appliquant le résidu et le jus sur les mollets, puis en massant soigneusement. Cela produira des résultats idéaux.

Les crampes pendant la natation sont assez fréquentes. Pour éviter ce genre d'incidents, il faut masser les mollets et bien se préparer avant de nager. Si vous marchez trop pendant la journée, il faut également détendre les mollets de manière appropriée. Mangez davantage d'aliments contenant du calcium, de préférence avant d'aller vous coucher le soir, car ils sont rapidement absorbés. Consommez des aliments tels que du lait, des œufs, du poisson et des crevettes, mais n'en mangez pas trop, ce qui affecterait votre sommeil.