La course sur tapis roulant est-elle vraiment efficace pour perdre du poids ?

Nous vivons à une époque où le sujet de la perte de poids est très brûlant. De nombreux amis sont très préoccupés par la question de la perte de poids et de notre silhouette, mais il est très important de perdre du poids de manière sûre et scientifique. De nombreux amis qui souhaitent perdre du poids achètent un tapis de course pour leur maison, mais certains pensent que cela n'a aucun effet. Alors, courir sur un tapis de course est-il vraiment efficace pour perdre du poids ?

Faire de l'exercice sur un tapis de course équivaut à courir comme d'habitude. Si vous courez lentement, vous brûlerez 300 calories en 30 minutes. Si vous courez à vitesse moyenne, vous brûlerez 500 calories en 30 minutes. Si vous courez vite pendant 30 minutes, vous brûlerez 600 calories. L’effet de perte de poids est très évident par rapport à d’autres sports. De plus, le tapis roulant peut détecter combien de temps vous avez couru, quelle distance vous avez parcourue et votre fréquence cardiaque, afin que vous puissiez comprendre la progression de la course pour perdre du poids.

Les principes et avantages de la perte de poids sur tapis roulant :

Lorsque vous courez dans le but de perdre du poids, le temps ne doit pas être inférieur à 20 minutes et la vitesse doit être lente pour maintenir une respiration régulière. Une course longue distance lente de 20 minutes peut non seulement épuiser une grande quantité de glycogène dans le corps, mais également mobiliser la graisse corporelle. Et comme la course lente sur longue distance n’est pas très intense et ne provoque pas d’hypoxie excessive du corps, elle aide à consommer les graisses et ainsi à atteindre l’objectif de perdre du poids.

Des recherches en biochimie sportive ont montré que dans les cinq premières minutes de course, le cœur s'adapte aux mouvements du corps. La fréquence cardiaque augmente considérablement et le cœur pompe le sang plus inégalement, mais à un degré inégal. C'est ce qu'on appelle la « période d'adaptation du cœur ». Après avoir couru pendant 5 minutes, le cœur s'est adapté, le rythme cardiaque est fort, le sang est pompé uniformément et il peut effectuer des ajustements correspondants en fonction de la quantité d'exercice à tout moment.

Avis d'expert :

Tout le monde sait que l'exercice aérobique est très bénéfique pour notre santé, c'est pourquoi de plus en plus d'amis achètent des tapis de course pour faire du jogging aérobique à la maison. La perte de poids sur tapis roulant est désormais le moyen le plus à la mode et le plus populaire de perdre du poids. Cependant, si la méthode d'exercice n'est pas appropriée, il sera difficile d'obtenir l'effet de perte de poids attendu et il est plus probable qu'elle cause certains dommages à l'organisme, ce qui ne vaut pas la peine de perdre du poids. Par conséquent, lorsque vous utilisez un tapis roulant, vous devez comprendre l’utilisation et les précautions pour obtenir l’effet de perte de poids.

De nos jours, la plupart de mes amis achètent un tapis de course à la maison, ce qui fait que les tapis de course sont également très populaires. En fait, il n'y a aucune différence entre un tapis de course et notre course quotidienne. Tant que nous courons plus souvent et que nous nous en tenons à l'exercice, nous pouvons obtenir l'effet de la perte de poids après un certain temps. Il n'y a pas lieu de trop s'inquiéter.